3分钟热度这种病有治了

曾经，我制定了一份紧凑的计划，每天从早到晚都排满了各种活动。早上6点起床，写作半小时，看书半小时；晚上跑步1小时，看书1小时；11点睡觉。我尽力使自己忙碌起来，几乎没有休息和娱乐的时间。我总是认为如果玩乐休息会破坏当前这种“勤奋”的状态，所以每天都过得很累，从早忙到晚，完全透不过气。然而结果往往是坚持不到一周（仅仅只有7天）就放弃了。很多书只是看了个开头，运动更是只停留在口头上。

然而，在计划放弃之后，我变得非常懒散。下班回家就躺在床上刷剧，很晚也不愿意睡觉。早上掐着点起床，来不及吃早饭就匆匆忙忙地收拾一通就去上班。周末基本上宅在家里叫外卖，整个人特别萎靡不振。

过了一段时间后，我实在受不了这种状态了。于是又开始制定计划让自己变得特别“充实”。但没过多久又会放弃，并回到原来的状态。

然而，在最近的两个月内（即60天），我一直坚持读书、写作和运动。我已经看完了8本书、写了12篇文章，并且运动总时长超过24小时。相比那些坚持300天、500天的大咖们来说，60天的时间确实很短暂；相比那些每天读一本书、写一篇文章的学霸们来说，我的阅读量和写作量并不算多。但是我真切地感受到读书、写作和运动已经成为了我的生活中不可或缺的部分。我并不再痛苦地历练自己，而是享受其中。

大家可能都很好奇一个曾经三分钟热度的人是如何做到持之以恒的呢？其实我做了三件事：思考为什么要养成习惯、用概率思维看待习惯养成过程以及不断调整习惯培养计划。

首先，在思考为什么要养成习惯时，我发现以前只是单纯觉得读书、写作和运动都是好习惯，并且很多人都提倡养成这些习惯。所以我自然而然地也要去养成它们。但其实从未真正思考过为什么要养成这样的习惯。因此以前读书时非常随意，并且大多数写作只是流水账式的日记记录；至于运动，则因为自己并不胖，并没有减肥需求和足够的动力去坚持下去。

后来，在经过认真思考和反省之后，我找到了自己真正需要养成这些习惯的原因：首先对于读书和写作来说，我发现自己批判性思维能力较弱；而写作则可以锻炼我的思维能力。于是我开始有意识地用批判性思维来分析文章、写文评等等，并发现对批判性思维知之甚少。于是开始有意识地阅读与这个主题相关的书籍，并发现由于主题类似，在阅读完一本基础知识后再阅读下一本会更加轻松顺利；同时，在进行写作时也发现比之前顺畅许多。

其次对于运动来说，在之前我的标准一直以体重为依据，并没有太高需求去进行规律性运动训练。但通过上网搜索资料后发现规律性运动除了控制体重外还能带来极大好处：增加心肺功能、降低心脏血管疾病风险、改善体型、调节松弛肌肤并减少脂肪含量等等；此外还能减少老化现象如高血压、糖尿病与骨质疏松等问题；还有改善精神状态与抵抗力等方面表现出色。

通过深入理解自身需求后, 我对这些习惯产生更高期望值, 并且逐渐明确目标,