压力的本质，是一种感知和信念——人对自己所重视的任务的难度大于自己能力的感知；

我们拆解一下它：
1、压力是对自己非常重视的事项的一种反应；
如果没有重视，基本不会产生压力，这简单地就好像如果你不爱你的女朋友，她跟你提分手就是一件无所谓的事情；

2、压力涉及到自身应对能力和任务难度；

3、压力本质上是一种感知和信念；

所以请记住
1、任务再难，那只是感知，那只是一种主观信念，不一定是事实，不试，你就不知道它到底是什么样；自己的能力也是一种信念，很多自我效能感强的人，其实未必真的能力强，但是由于觉得自己能，就去尝试了；
增强自我效能最简单的方式——寻找和自己水平接近的人成功的案例；

• 李嘉诚做成了这个事儿——不能激励你；

• 隔壁那个流鼻涕的小明做成了这个事儿——我也能！！

2、能力是会变化的，请一定要记住这点，能力是会变化的，而且是在承受压力中成长起来的，不承受压力，就没有能力增长；所有，请把目标更多地指向能力的变化，而不一定是最终任务的真正成败；关注内心目标的人，比关注外部目标的人有更大的优势；

3、真不行了，想一想后果，就算完成得不理想，那又怎样？

最后，最重要的心法是——千万不要逃避压力，压力是人们接近生活意义的最好的方式，没有压力的生活，都是没有意义的。因为人们只有在自己在意的、自己觉得重要的事情遇到挫折时，才会产生压力，如果是自己一点都不在意的事情，反而没有了压力，但那活着还有什么意思？