拖延症对于我们健康的损害远远大于对办事效率的损害。我才开始关注自己的精神健康。

大部分时候，我们会自动认为自己的精神是很健康的——错。
我们无时无刻不面临着精神损害，外界造成的或者自己造成的
举个栗子：
我的抗压能力很差，压力一大，简单的事情都会做不好。压力越大，效率越低。就比如期末考前，大家刷夜看书，我从来不刷，不是不想刷，是刷不了。那段时间就像病了一样，做什么都很无力——因为精神健康受到压力的损害，我需要花精力去修复压力造成的精神损耗，哪还能学习啊。
其实在没有考试压力的时候，我学习很规律、很自觉，在别人看来我是个特别自律的人，其实压根不是。因为我抗压能力弱，所以做不到“临时抱佛脚”。

再说拖延症。
拖延症给我造成最大的损害是——自责。
自责所造成的心理创伤需要很多精力去修复的，所以到最后，心理创伤的修复占用了主要的精力，反而没精力做正事了——这才是我一直以来拖延的症结所在。

给两个建议:
第一：关注自己的精神健康，永远永远永远把自己的健康放在第一位。
我曾在十四五岁的时候有过一段轻度抑郁症，自杀倾向明显。那个时候啥都不懂，就是觉得自责，觉得自己软弱、丑陋、无能……
十年后，我看到这个：一个抑郁症喜剧演员的自白。
TED演讲集:人生经验与告白
他说：我们是人，就像身体会生病一样，我们的大脑也会生病。
对于拖延症：就像肌肉有承受不了的重量一样，我们的大脑也有承受不了的重量。

第二：拒绝完美主义。
哈佛大学公开课：幸福课

第十五课完美主义。
很多事情我们做不好，不是因为不想做好，恰恰相反，我们太想做好，却对自己预期太高。内心预设过高，以至于可能无法做到自己预期的那么好，就会产生挫败感、无力感——这玩意儿，又会损害我们的精神健康。
拒绝完美主义才能让我们真正“立即着手”，让事情从不完善开始。接受不完善，承认不完善，和不完善共存。
怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。

现在有很多心理学书籍，可以看看，注意甄别，远离鸡汤——鸡汤是世界上最害人的东西，你应该这样那样，这种说法就是耍流氓。最重要的是，你首先要搞清楚，你本来是什么样的。接受自己本来的样子，在自己本来面目之上，慢慢慢慢慢慢慢慢进步。
永远记住第一条：世界上没有什么比你的健康更重要。包括身体健康，和精神健康。

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