如果情绪只能憋着，不能呼出，整个人的状态都会变得岌岌可危

情绪表达是人类生活中不可或缺的一部分，它帮助我们获得需求满足的基本方式，建立连接和关系，同时也有助于我们更好地认识自己。然而，在中国文化中，情绪表达能力尤其差，这与文化本身不太鼓励情绪的表达以及父辈很少对孩子涉及有关情绪的教育有关。在日常生活中，我们经常遇到各种情绪困扰。有些人会觉得自己无法表达自己的情感，因为他们担心别人会认为他们矫情或者想太多。还有些人可能会控制不住自己的情绪，在生气或者悲伤时变得失控。此外，许多人都会担心别人不理解他们的想法和感受，并且担心这样会影响别人对他们的看法。事实上，如果我们不能及时地呼出内心积累的各种情绪，则整个人的状态都会变得岌岌可危。因此，成为一个能够有效表达自己情感的人是非常重要的。中国文化中往往缺乏对情感表达方面的教育，导致许多人缺乏正确地表达和沟通方式。例如，在家庭教育中，“我错了”就被视为道歉完毕了，并没有包含任何真正意义上的情感表达和沟通。成年后，我们也倾向于避免真正意义上的情感交流和暴露自己脆弱、真实一面。此外，在中国社会文化中，“自我暴露”被视为“不妥当”的行为。许多人宁愿将内心深处埋藏起来而不愿意向别人展示自己脆弱、真实一面。然而，在适当时候选择识别并寻找可信赖之人，并向他们展示自己脆弱一面，则对于个体内心健康具有非常大帮助。在日常生活中，我们经常使用暴力沟通方式来处理冲突问题。例如使用内疚感去操纵别人、采取冷暴力等等。这些方法虽然可以在某些场合下解决问题，但长期使用则可能导致严重后果。正确地沟通方式应该是非暴力沟通方法（NVC）。NVC方法包含三个步骤：首先描述对方做出了什么行动或者言语；其次描述你因此产生了什么样子的感受；最后明确告诉对方你希望他/她做出怎样改变以满足你需要。总之，在日常生活中学会正确地表达和沟通是非常重要且必要的技能。只有通过有效地进行情感交流和理解才能建立亲密关系、避免无谓撕扯，并最终拥有更加幸福、真实和美好的生活！