唯一令你焦虑的，就是你的焦虑本身；

唯一令你恐慌的，也是你始终对恐慌的逃避。

缺乏成就感的痛苦

现代社会中，许多人都经历过缺乏成就感的痛苦。这种痛苦源于对自己所处环境和个人能力的不满，以及对未来的担忧和恐惧。在这种情况下，很多人会选择逃避问题，寻求一些短暂的安慰和放松方式，比如玩游戏、看电视、吃零食等等。然而，这种逃避痛苦所带来的痛苦实际上是无法解决问题的。

当你处于迷茫状态时，你需要给自己一些时间和空间去平静地独处。在这个过程中，你需要尝试理解自己内在精神结构的冲突，并努力协调和整合它们。这并不是一个简单的过程，但只有通过这样的过程，才能够真正地解决你的焦虑和恐慌。

在这个过程中，你可以选择一些适合自己的方式来放松心情。比如阅读、写作、绘画、旅行等等。但是请注意，这些活动并不是为了逃避问题而进行的，而是为了让自己更好地面对问题。

阅读可以帮助我们开阔眼界、增长知识；写作可以帮助我们表达内心情感、思考问题；绘画可以帮助我们释放压力、培养创造力；旅行可以帮助我们认识不同文化、拓展视野。通过这些活动，我们可以更好地理解自己内心深处的需求和愿望，并且找到一些新颖有趣又有意义的事物去探索。

最后，请记住：人格整合需要时间和机会。不要试图用一种“快速”的方式来解决问题，因为那只会让问题变得更加复杂。相信自己内在精神结构的成长和整合，在正确的时间和机缘下，你会找到属于自己的方向和目标，并且获得真正意义上的平静与安宁。

总之，在面对缺乏成就感时，请勇敢面对内心困惑，并寻找适合自己的方法去处理它们。只有通过积极主动地面对问题，并持续地进行反思与探索，在未来才能获得更加美好而充实的生活体验！