凭心而论，高度自律谈不上，但仍然有可以和大家分享的东西。

1，

我一直有做日程表的习惯，由月初计划，月末总结，每日记录组成，经过不断改良，目前感觉是适合自己的样子：

最开始的日程表是这样的，效仿柳比歇夫，但感觉太繁琐，不适合自己

后来改良过几次，不一一放图了，总之是从自身情况出发，进行调整，下图是大半年前的，现在的更精简了，去掉了睡眠时间，因为已经趋于稳定，每天7小时，没有记录的必要了。

会有各种详细的报告和分析，包括阅读过的图书，电影及写过的影评，年度收支情况，走过的弯路和犯过的错等等。

2，下面是现在每月的计划和总结，简洁了许多，基本1小时搞定。

另外我有较严格的奖罚制度。

做的好有奖励，比如奖励看《海贼王》，下AV，吃自助，看部喜欢的电影，而惩罚包括10组负重深蹲，三天不撸，不许喝啤酒，背一首字多的宋词之类……基本上都能做到，除了那个三天不撸……

3，说下这样做对我的帮助。

1）更快的做决定。打个比方，比如想出去吃个自助，又想吃比格，又想吃好伦哥，我不会犹豫纠结，因为这种时间的支出毫无价值，我会直接拿个硬币出来丢在地上，正面是比格，背面是好伦哥……等等，好象有什么奇怪的事情发生了，丫竟然立住了，这不是坑爹么，好吧，只好去金钱豹了。

2）能更精准的判断在某事上的时间开销是否划算，不合适做的事情，会在一开始就打住。比如看了一篇《越狱》的影评，血又开始烧，恨不得马上过一遍第一季……等等，这大概要花费22小时，平均到一周的，每天要花3小时，这样一来，本周的工作内容也许就会完成的不够好……我更愿意在完成当周工作，把看《越狱》当作一种奖励。同样，如果没忍住，我也会在下周惩罚自己，比如不准看最新一话的《海贼王》，每当这时候，我都无比期待尾田休刊。

3）回顾时，更容易对时间的支出做出客观评估，并进行适当调整。我的意思不是说时时刻刻都要把自己绑在秒针上，为祖国为社会奉献全部，而是，你的目标和你的时间支出，是否相一致，用阳明先生的话，就是是否「知行合一」，比如你想在AV领域挑战一剑浣春秋，做到看个静态图都能报番号的境界，每天撸一部是远远不够的。同理，假如你想把工作做好，却又兴趣爱好广泛，美剧健身音乐时尚红酒爬山古典文学都不误，往往导致的就是什么都会点，什么都不灵。

4，健康管理和收支记录。

健康管理能把用药和症状记录下来，再生同样的病时，就好招架了。也能知道，从生病到恢复的大致流程是什么，心里有个谱。

而收支记录能看出本月有没有不必要的支出，从而更好的管理资金。

这些东西，看似繁琐，但熟练以后，其实很省时间的，一小块碎片时间就搞定了，却可以让你的决策更为简单清晰，生活也更加便利。

不过这些都是很私人的东西，喜欢就试试，不喜欢就不用，用或不用，都没有高下之分，又没人拿枪顶着，随心就好。

反正我是从中拿了好处，占了便宜的。

5，说点私人感受。

我从小就很自律，长大后也感觉对时间的安排很到位，但开始记录后，月底一看，卧槽，时间都到哪儿了？这才发现，我有着大量的兴趣支出时间，只不过它们伪装成了工作时间，比如看了《模仿游戏》，我会去查图灵的一切，然后一天可能就过去了，看上去没什么，但实际上，这仍然是兴趣支出，不是工作的态度。

工作是需要严谨认真定时定量的。

所以，慢慢的，我对时间的安排会变得清晰，什么是真正的工作时间，什么是兴趣时间，这样就既能做好本职工作，也能很好的利用闲暇时间。

还有我现在已经不记录睡眠时间了，因为已经养成固定习惯，不必再记录，算起来，大约一共记录了3年，每天都记录。

所以，不要纠结于形式，要始终记得，所有的记录都是为了让你保持自律，而自律是为了让生活过得更好，更加的自由，不受拘束。

千万不要搞形式主义，这些东西你是写给自己的，不要自己照镜子，都像在镜头面前一样骚首弄姿，装逼给谁看啊？