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三伏养生正当时/中医健康科普/高级简约中国风古风/棕色模板
炎炎夏日，三伏天如期而至，高温酷暑让人倍感煎熬。但你知道吗？这正是我们进行身体调养、提升免疫力的好时机。今天，就让我们一起探讨如何在三伏天里养生，享受一个健康、舒适的夏天！
三伏天，饮食应以清淡为主，多吃西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜果蔬菜，它们富含水分，能有效补充因出汗过多而流失的水分和电解质，同时具有清热解毒、利尿消肿的功效。
夏季雨水多，湿气重，加之人体阳气外散，脾胃功能相对较弱，易出现食欲不振、腹胀腹泻等症状。因此，饮食上应减少冷饮、冰镇水果的摄入，避免损伤脾胃阳气。
虽然饮食清淡，但也要注意营养均衡，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等，以维持身体正常生理功能。同时，增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如绿叶蔬菜、水果等，增强身体抵抗力。
三伏天昼长夜短，人体阳气旺盛，可适当调整作息时间，晚睡早起，但不宜过晚入睡，以免影响夜间肝脏排毒。同时，由于白天气温高，人体易感到疲倦，适当午休有助于恢复精力，但午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。
室内应保持空气流通，定期开窗通风，减少细菌滋生。使用空调时，温度不宜设置过低，一般控制在26℃左右为宜，避免室内外温差过大导致感冒或“空调病”。同时，注意定期清洁空调滤网，防止细菌传播。
版头以及正文图片来源:135摄影图(ID:59042)
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排版:135编辑器
贴纸素材:135编辑器
编号： 146506
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作品简介
135编辑器提供的三伏养生正当时/中医健康科普/高级简约中国风古风/棕色模板模板样式，此作品素材ID：146506，该素材可用于：中国风/古风、GIF动图、养生/健康、古风、健康、棕色、动态、医疗/卫生、三伏、中医、科普相关的微信公众号文章模板排版。
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