立即升级
提示：模板购买成功后请返回135编辑器编辑页面刷新，点击左侧【模板】-【我的购买】使用
首页 > 模板中心 >

三伏养生正当时/中医健康科普/高级简约中国风古风/棕色模板

清淡解暑，祛湿健脾

适量运动，避免中暑


Moderate exercise to

avoid heatstroke

三伏养生
正当时

炎炎夏日，三伏天如期而至，高温酷暑让人倍感煎熬。但你知道吗？这正是我们进行身体调养、提升免疫力的好时机。今天，就让我们一起探讨如何在三伏天里养生，享受一个健康、舒适的夏天！



清淡解暑，祛湿健脾
三伏养生
三伏养生
壹
多食清热解暑之品：

三伏天，饮食应以清淡为主，多吃西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜果蔬菜，它们富含水分，能有效补充因出汗过多而流失的水分和电解质，同时具有清热解毒、利尿消肿的功效。

冬病夏治
祛湿排寒


贰
祛湿健脾，远离生冷：

夏季雨水多，湿气重，加之人体阳气外散，脾胃功能相对较弱，易出现食欲不振、腹胀腹泻等症状。因此，饮食上应减少冷饮、冰镇水果的摄入，避免损伤脾胃阳气。

冬病夏治
祛湿排寒


叁
均衡营养，适量补充蛋白质：

虽然饮食清淡，但也要注意营养均衡，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等，以维持身体正常生理功能。同时，增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如绿叶蔬菜、水果等，增强身体抵抗力。

冬病夏治
祛湿排寒



顺应自然，保证睡眠
01
晚睡早起，适当午休

三伏天昼长夜短，人体阳气旺盛，可适当调整作息时间，晚睡早起，但不宜过晚入睡，以免影响夜间肝脏排毒。同时，由于白天气温高，人体易感到疲倦，适当午休有助于恢复精力，但午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。

02
保持室内通风，合理使用空调

室内应保持空气流通，定期开窗通风，减少细菌滋生。使用空调时，温度不宜设置过低，一般控制在26℃左右为宜，避免室内外温差过大导致感冒或“空调病”。同时，注意定期清洁空调滤网，防止细菌传播。


适量运动，避免中暑
01
选择合适的时间段运动
三伏天运动应避开日照最强烈的时段，如上午10点至下午4点，可选择清晨或傍晚进行锻炼。此时气温相对较低，空气湿度也较小，更有利于身体健康。
三伏养生
三伏养生
02
适量运动，避免过度
运动应以轻松、和缓的有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，既能促进血液循环，增强心肺功能，又不会造成身体过度负担。运动时应穿透气、吸汗的运动服，并及时补充水分，防止中暑。
三伏养生
三伏养生
03
运动后不宜立即冲凉
运动后身体毛孔张开，血液循环加快，此时立即冲凉容易使寒气入侵，导致感冒或关节疼痛。应先擦干身上的汗水，休息片刻，待体温恢复正常后再进行沐浴。
三伏养生
三伏养生



【模板版权声明】

版头以及正文图片来源:135摄影图(ID:59042)

仅占位，使用请替换

文案来源:135AI写作，仅占位，使用请替换

排版:135编辑器

贴纸素材:135编辑器

三伏养生正当时


价格： ￥8.00 收藏
授权主体为企业，企业可用于商业等经营行为
授权主体为个人，不能用于企业商业场景中
升级个人会员 单独购买
作者：135编辑器官方
编号： 146506
时间戳证书：319ee6ee01b54934ae2b116cde775fdf
咨询客服
立即升级
相关标签： 中国风/古风 GIF动图 养生/健康 古风 健康 棕色 动态 医疗/卫生 三伏 中医 科普
作品简介
135编辑器提供的三伏养生正当时/中医健康科普/高级简约中国风古风/棕色模板模板样式，此作品素材ID：146506，该素材可用于：中国风/古风、GIF动图、养生/健康、古风、健康、棕色、动态、医疗/卫生、三伏、中医、科普相关的微信公众号文章模板排版。
135编辑器素材样式丰富、种类奇多、功能齐全，每天都有专门的资深设计师不断更新
三伏养生正当时/中医健康科普/高级简约中国风古风/棕色模板相关的模板素材，喜欢就快来吧，135编辑器让你停不下来！
登录135编辑器，只要搜索ID：146506 就可以直接在线使用这款模板素材。
相关素材推荐
您已完成充值
用户编号：-
会员类型：-
有效期至：-

您的笔格设计个人会员
终身版兑换码

赠送的新媒体排版课请站内信查看

您的笔格会员已自动充值到您当前登录的135账号，请在笔格官网登录页选择【135一键登录】即可
您的笔格会员赠送时长已自动充值到您当前登录的135账号，请在笔格官网登录页选择【135一键登录】即可
Ai排版会员请点击这里查看
飞鸟办公终身会员兑换码：
新媒体工具大礼包请前往站内信查看
135会员服务
关注会员专属公众号，领取教程&福利
扫码添加客服领取福利
如出现会员未到账情况，请重新登录即可
会员使用帮助中心

热门样式

热门模板

科普图标科普字体科普序号科普段落科普文字科普图文科普表格科普布局科普引用科普编号科普底色科普对话框科普符号科普行业科普多图科普分栏科普轴线科普正文绿色单图绿色双图绿色三图绿色标题绿色二维码绿色分割线绿色边框线绿色背景绿色文案绿色内容绿色图标绿色字体