三伏养生正当时/中医健康科普/高级简约中国风古风/棕色模板

三伏天，饮食应以清淡为主，多吃西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜果蔬菜，它们富含水分，能有效补充因出汗过多而流失的水分和电解质，同时具有清热解毒、利尿消肿的功效。

夏季雨水多，湿气重，加之人体阳气外散，脾胃功能相对较弱，易出现食欲不振、腹胀腹泻等症状。因此，饮食上应减少冷饮、冰镇水果的摄入，避免损伤脾胃阳气。

虽然饮食清淡，但也要注意营养均衡，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等，以维持身体正常生理功能。同时，增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如绿叶蔬菜、水果等，增强身体抵抗力。