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三伏天中医养生科普丨中国国医健康丨简约古风丨棕色模板

夏季养生科普
轻松过三伏天

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,此时人体阳气旺盛,新陈代谢加快,是养生保健的好时机。中医认为,顺应自然节气,采用适当的养生方法,可以调整人体阴阳平衡,增强体质,预防疾病。接下来,让我们一起了解三伏天的中医养生之道。


饮食调养
三伏养生

三伏天炎热多汗,容易耗气伤津,饮食应以清暑、益气、滋阴为主。

三伏天养生

多食用新鲜的蔬菜和水果,如西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿等,既能补充水分和维生素,又能清热解暑。

三伏养生季

此外,还可以适当食用一些具有益气养阴作用的食物,如山药、百合、银耳、鸭肉等。

冬病夏治
祛湿排寒

同时,要注意饮食清淡,少吃油腻、辛辣、刺激性食物,避免加重肠胃负担。饮食不宜过饱,尤其是晚餐,以免影响睡眠和消化。另外,要注意饮食卫生,防止食物中毒和肠道感染。


起居有常

三伏天昼长夜短,应顺应自然界的变化,调整作息时间,晚睡早起。

三伏养生
作息规律

中午适当休息,补充睡眠,有助于恢复精力。但午睡时间不宜过长,一般以30分钟至1小时为宜。

居住环境

保持室内通风良好,避免高温潮湿的环境。

防暑降温

使用空调时,温度不宜过低,以26℃-28℃为宜,避免直吹身体,以免引起感冒、关节疼痛等不适。

三伏天养生

此外,要注意勤换洗衣物,保持身体清洁干爽。


运动适度
三伏养生

三伏天虽然炎热,但仍需适当运动,以促进气血流通,增强体质。

三伏天养生

适合选择一些较为温和的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽等。

三伏天养生

运动时间宜选择在清晨或傍晚,避免在高温时段进行剧烈运动,以免中暑。

冬病夏治
祛湿排寒

运动强度要适中,以微微出汗为宜,避免大汗淋漓。运动后要及时补充水分和电解质,避免脱水和电解质紊乱。同时,要注意休息,让身体有足够的时间恢复。


-END-


三伏养生
冬病夏治
祛湿排寒

【模板说明】

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