医疗预防高血压知识宣传科普蓝色模板

预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

有研究指出，在长时间从事较强较剧烈运动（跑步、登山、游泳等）的群体中，高血压发病率较不运动或少运动的人群低30~35%。

有规律地参加有氧运动，如快步行走，每周4次，每次30分钟以上，可使收缩压下降4-9 mmHg。

建议非高血压人群，除日常生活的活动外，每周4~7天，每天进行累计30~60分钟的中等强度运动（如步行、慢跑骑自行车、游泳等）

预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。