健康普及优质睡眠养成指南蓝色动态模板
优质的睡眠可以促进体力和精力恢复、保护大脑、增强机体抵抗力、调节情绪、促进生长发育、预防衰老。
介绍10个保证健康睡眠的小技巧，愿您的睡眠每天都能香甜、安稳、高质量
床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷；基于自己的喜好选择一个舒适的枕头，枕高约10厘米为宜。
以右侧卧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。趴着睡、蜷着睡、仰面睡、枕臂睡都属于不良睡姿。
卧室光线宜暗，建议拉上窗帘；卧室宜凉爽，但不要寒冷，对大部分人来说，18.3摄氏度是理想温度。
优质的睡眠可以促进体力和精力恢复、保护大脑、增强机体抵抗力、调节情绪、促进生长发育、预防衰老。
我们的一生中有很大一部分时间是在睡眠中度过的，睡眠问题是常见的健康问题。
床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷；基于自己的喜好选择一个舒适的枕头，枕高约10厘米为宜。
以右侧卧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。趴着睡、蜷着睡、仰面睡、枕臂睡都属于不良睡姿。
卧室光线宜暗，建议拉上窗帘；卧室宜凉爽，但不要寒冷，对大部分人来说，18.3摄氏度是理想温度。
优质的睡眠可以促进体力和精力恢复、保护大脑、增强机体抵抗力、调节情绪、促进生长发育、预防衰老。
我们的一生中有很大一部分时间是在睡眠中度过的，睡眠问题是常见的健康问题。
人们正常的睡眠结构周期可分为两种，睡时两眼快速运动为浅睡，睡时眼球不动或仅有缓慢运动即为深睡。在一次正常睡眠周期中，深睡和浅睡是交替进行的。
人入睡后会很快进入深睡，且逐渐加深，达到沉睡状态。这种状态无梦，可维持60-90分钟。
排版|135编辑器
文案|来源135AI写作，使用请替换
图片|135摄影图（ID:2557），使用请替换
贴纸|笔格设计
