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应按时入睡，保证睡眠时间，熬夜可导致免疫力下降，高质量睡眠是降火清火的良药。且不宜缺少午睡，午睡一般休息30分钟即可，即使睡不着，也要闭目养神，以利于保养阳气。
伏天要注意饮食卫生，以清淡为主，不宜食大鱼大肉，辛辣过热的食物，同时滋腻食物容易影响脾胃的运化，造成消化不良。
伏天不宜剧烈运动，剧烈运动会导致出汗过多，大汗伤阳，消耗气血，应注意运动之后要及时补充水分和营养物质。
夏至是“四时八节”之一，民间自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。
夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎•礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。
夏至和冬至一样，属于中国民间重要的节日，古时称“夏至节”。清代之前的夏至日曾全国放假，回家与亲人团聚畅饮。
年的味道，离不开瓜子、花生、糖果、坚果......每年炸这些干货坚果的时候，大家都会在旁边乖乖等着。花生瓜子开心果样样都有。
“观条呈玉色，切片透奇香。妙手仙宫做，凡人口内尝。”说到年货，必不可少便是腊肠腊肉了！年前年后各家的屋檐下能挂上满满的香肠腊肉。
“千门万户瞳瞳日，总把新桃换旧符。”过年少不了春联、红灯笼等装饰品，贴出来的春联气派又喜庆，为节日也增添了不少气氛。
庐山云雾茶是汉族传统名茶，是中国名茶系列之一，属于绿茶中的一种。最早是一种野生茶，后东林寺名僧慧远将野生茶改造为家生茶。
西湖龙井是中国十大名茶之一，属绿茶，其产于浙江省杭州市西湖龙井村周围群山，并因此得名，具有1200多年历史。
普洱茶是用优良品种云南大叶种，采摘其鲜叶，经杀青后揉捻晒干的晒青茶（滇青）为原料，经过泼水、堆积和发酵的特殊工艺加工制成。
鹿的角朝前生，所以属阳，并且认为夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。
知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣雄蝉开始嘶鸣，而为了这一个月，它需要在黑暗的地下生活几年，甚至十几年。
半夏是一种中药药材，因为夏天过了一半才开始在沼泽地或水田中生长而得名，有化痰止咳等功效。
除夕人们会聚在一起吃年夜饭，一年一度的团圆饭充分表现出了中华民族一直以来对于团圆的期盼。家人的团聚往往让人在精神上得到安慰与满足。
在新年来临之前，也有贴春联的习俗。它以工整、对偶、简洁、精巧的文字抒发人们的美好愿望，是中国特有的文学形式。
祭祖是一种传承孝道的习俗。因各地礼俗的不同，祭祖形式也各有异。大多在家中将祖先牌位依次摆在正厅，陈列供品，然后祭拜者按长幼的顺序上香跪拜。
传说腊八节来自“赤豆打鬼”的风俗。这些恶鬼天不怕地不怕，单怕赤（红）豆，故有“赤豆打鬼”的说法。
传说起源于元末明初，据说当年朱元璋落难在牢监里受苦时，朱元璋把红豆、大米、红枣等杂粮熬成了粥，正值初八，朱元璋命这锅杂粮粥为腊八粥。
传说腊八节出于人们对忠臣岳飞的怀念。岳飞死后，人民为了纪念他，每到腊月初八，便以杂粮豆果煮粥，终于成俗。
主客坐定以后，主人取出茶叶，主动介绍该品种的特点、风味，客人则依次传递嗅赏。
主客坐定以后，主人取出茶叶，主动介绍该品种的特点、风味，客人则依次传递嗅赏。
应以清心防暑、滋阴生津调养为主。中医养生素有“夏补三伏”之说，民间也有“夏令进补，冬天打虎”的谚语。
三伏时期除了预防中暑，也要注意防治“暑湿感冒”。这个时节人们很容易大汗淋漓，切忌忽冷忽热。
三伏天，我们应停止一切剧烈活动，并保持充足的饮水，尤其是老年人。不宜贪凉久居空调室内，要常走出家门，做适当的运动。
夏至是“四时八节”之一，民间自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。
夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎•礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。
夏至和冬至一样，属于中国民间重要的节日，古时称“夏至节”。清代之前的夏至日曾全国放假，回家与亲人团聚畅饮。
吃粽子是端午节最传统的习俗。和家人一起包粽子是一件增强家庭凝聚力的一种方式。对于一些家里有小朋友的家庭，这个活动还可以培养孩子的动手能力。
端午节最重要的习俗是吃粽子。粽子是五月初五这一天必不可少的食品，它是用糯米、豆沙、肉、蛋黄、花生等材料包裹在竹叶或荷叶中蒸制而成。各地的粽子口味也有所不同。
吃粽子是端午节最传统的习俗。和家人一起包粽子是一件增强家庭凝聚力的一种方式。对于一些家里有小朋友的家庭，这个活动还可以培养孩子的动手能力。
年夜饭，又称年晚饭、团年饭等，特指岁末除夕的阖家聚餐。年夜饭源于古代的年终祭祀仪，拜祭神灵与祖先后团圆聚餐。
年红是春联、门神、横批、年画、“福”字等，增添了喜庆的节日气氛，并寄予着人们对新年和新生活的美好期盼。
中国的年俗文化源远流长，南北迥异，各具特色。虽然各地习俗不尽相同，但是却是几乎全国上下的“过年必备”。
腊八粥，又称“七宝五味粥”、“佛粥”、“大家饭”等，是一种由多样食材熬制而成的粥。腊八这一天喝腊八粥这一习俗的来历，是和佛陀成佛的故事有关的。
腊八醋，传统腊八节习俗。在腊八这天用醋泡大蒜的习俗，名“腊八醋”。腊八醋，要泡到大年初一，初一吃饺子，要吃素饺子，取一年素素净净之意，蘸腊八醋吃，别有一番滋味是。
一到腊月初八，过年的气氛一天赛过一天，华北大部分地区在腊月初八这天有用醋泡蒜的习俗，叫腊八蒜。
民间在重阳有登高的风俗，故重阳节又叫“登高节”。相传此风俗始于东汉。唐代文人所写的登高诗很多，大多是写重阳节的习俗。
重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，制无定法，较为随意。九月九日天明时，以片糕搭儿女头额，口中念念有词，祝愿子女百事俱高。
古人认为在重阳节这一天插茱萸可以避难消灾；或佩带于臂，或作香袋把茱萸放在里面佩带，还有插在头上的。
伏天不宜剧烈运动，剧烈运动会导致出汗过多，大汗伤阳，消耗气血，应注意运动之后要及时补充水分和营养物质。
冬练三九、夏练三伏是不少老年人运动的口头禅。锻炼是好事，但一定要注意把握好度。夏季锻炼适宜选择相对凉快的早晨或傍晚。
许多老年人患有关节炎、腰腿疼痛等疾病，这些病症跟人体的阳气不足和风寒湿邪有很大关系。冬季由于天气寒冷，人体气血的运行受到阻碍，便会转发为疼痛。
鸡、鸭、猪肉、排骨、腊肠、牛羊肉，总而言之，过年就是大口吃肉。各类鱼虾扇贝准备起来，最好是现吃现买，在春节前一天购买即可哦！
过年易上火，瓜果蔬菜肯定少不了。不过这些都是保鲜食品，一些不易保鲜的，也建议一次性不要囤太多。
零食是过年亲朋好友在一起交流的神器，花生、瓜子、板栗、碧根果、开心果、核桃等，各种坚果零食、糖果饼干、果脯蜜饯等准备起来。
中国茶文化历史悠久，在文人雅士的心中，茶道，犹如人生之道，品茶，就是品味人生。喝茶，是一种独特的境界。
中华茶道非常重视品饮环境，意图通过构建饮茶的意境空间，谋求与自然的和谐统一。
茶道从宋代开始流行布置精巧的茶室，“插四时花，挂名人画”成为当时茶室的标准配置。
民间在重阳有登高的风俗，故重阳节又叫“登高节”。相传此风俗始于东汉。唐代文人所写的登高诗很多，大多是写重阳节的习俗。
民间在重阳有登高的风俗，故重阳节又叫“登高节”。相传此风俗始于东汉。唐代文人所写的登高诗很多，大多是写重阳节的习俗。
民间在重阳有登高的风俗，故重阳节又叫“登高节”。相传此风俗始于东汉。唐代文人所写的登高诗很多，大多是写重阳节的习俗。
