当我们把“应该”放在一个绝对位置的时候，无形之中就会把自己逼到那个充满慢性毒气的空房子里去。

尊敬的老师，您好：

我一直被人际关系的问题所困扰，最近这个问题变得更加严重，以至于我不想工作，也不想见人。在写这封信之前，我梳理了一下事情的来龙去脉，发现我的人际关系问题始于我开始工作。自从毕业六年以来，我已经换过三份工作。我发现自己很容易看不顺眼的人，并且一旦讨厌和天天共事的人，就会想办法换工作。但是无论在哪个工作场所都有令我感到恶心的人存在，逃避是无法解决问题的。渐渐地，“逃避讨厌的人”的情绪蔓延到生活中，我开始讨厌我的朋友、亲戚，并对他们挑剔指责。每个人都显得十分丑陋，在上学时并没有这种感觉。现在，我很少与别人交流，在我的内心里社交性话语都是多余的。即使有值得交流的对象，说多了也会感到疲倦。习惯了沉默寡言、独来独往。回家后就把自己封闭起来，从不出门逛街或散步，甚至连日常用品都通过美团外卖购买。

然而奇怪的是，在内心深处讨厌别人却总给人留下一个老好人形象。在工作中领导和同事提出任何要求时，我总是极力满足并尽力完成任务；对于朋友则不主动倾诉或闲聊但只要别人跟我说话就会陪着说话，并特别喜欢安慰那些情绪低落的朋友直到她们停止为止。这样做让我感到非常累，并且恨自己：觉得自己拧巴、一点也不酷，在讨好那些让自己讨厌的人。

最近几个月来我的负能量似乎已经达到了极点，在刷朋友圈时总觉得同事们在装腔作势，并认为他们发表的内容全部是为了迎合领导；对于那些不是同事但发表东西又引起我的注意时，则认为他们发表内容是为了炫耀或者幼稚可笑。因此开始在别人朋友圈下面写阴阳怪气留言过一会儿又删掉，并开始发布一些批评领导和同事的朋友圈信息（看完后再删除）。但上班时又继续装成“老好人”。我的状态非常分裂：想完全放弃上班、窝在家里或去一个没认识我的地方；但同时必须养活自己造成矛盾心理甚至失眠。

听完这位小耳朵所述情况后可以看出她因与他人相处不愉快而选择逐渐将自己封闭起来，在内心虽然对身边所有东西都持否定态度行动上却不能拒绝他们因此倍感疲惫和焦虑。

你是否曾经有过类似这种心情？如何处理这样矛盾复杂而令你倍感困扰？我们请咨询师尹璐回信解答。

小耳朵你好：

读完你写给我们信件后仿佛看到一个孤单小孩被困在空房子里面呼吸着名为“愤怒”的慢性毒气而你却无法离开房间变得越来越窒息难受。你既生气其他所有东西又生气自己不能采取行动改变局面还要讨好他们消耗大量精神能量如何能够不累呢？此外相比生其他东西气更加伤害自身因为你开始攻击自己对自身评价越来越低增加了更多责备和内省使其变得更加不爱自己。

首先需要做出改变停止攻击自身行为；如果你装成老好人并满足别人需求就会有一些非常武断消极消极否定性语言例如：“怎么会如此没用”、“社交无能”、“无法告诉别人需求”等等其实可以通过肯定式语言转化：“本质善良”、“学习社交技能轻松愉快”、“找到合理方式拒绝他者”。

可能没有家长赞扬肯定过你所以缺少夸赞肯定方式可以从现在开始给予肯定就可以了。

其次需要调整如何看待其他所有东西引起愤怒原因通常源于公平性需要；当我们认为某件事情并不公平打破某种规则就容易产生愤怒反应换言之“应该”代表着我们价值观道德观当我们把“应该”放置绝对位置时就会将其限制进入充满毒气空房子里面。

例子：大部分文化中点头代表“是”，摇头代表“否”。然而有些国家存在例外比如印度“点头算摇头不算”，即点头表示否定、不同意摇头表示肯定、赞同如果你坐火车遇见一个印度旅客聊天时说今天天气真好啊然后印度旅客向着灿烂阳光摇头是否会掐住他脖子大喊：“你是不是傻啊明明阳光明媚难道看不见吗？”相反当你知道彼此文化背景存在区别后也就不存在谁对谁错只有更多解释可能性

希望以上回答能够帮助到您调整思路处理当前问题！