你因为「累」「倦」「不想干」，错过了多少有效的时间？

，而是为了让自己的思路更加清晰，释放大脑中被占用的认知资源。这种方法非常有效，每次写完之后，我都感觉轻松愉悦，大脑也变得更加清晰。

二、如何保持好的状态？

除了释放认知资源之外，还有一些方法可以帮助我们保持好的状态。首先是睡眠。睡眠对于恢复身体和大脑的疲劳非常重要。如果你经常熬夜或者睡眠质量不好，那么你的状态肯定会受到影响。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，并且尽量在规律的时间入睡和起床。

其次是锻炼。适当的运动可以提高身体素质和免疫力，同时也可以促进血液循环和新陈代谢，有利于恢复身体和大脑的疲劳。建议每周至少进行3次30分钟以上的中等强度运动。

第三是饮食。良好的饮食习惯可以提供足够的营养物质和能量，有利于维持身体机能和大脑功能。建议多吃水果、蔬菜、全谷类食品、低脂肪乳制品、鱼类、豆类等健康食品，并且控制摄入高盐、高糖、高脂肪等不健康食品。

最后是心理调节。压力、焦虑、紧张等情绪会影响我们的状态和工作效率。因此需要学会一些心理调节技巧来缓解这些情绪，比如深呼吸、冥想、放松训练等。

总之，在管理好时间之前，我们需要先管理好自己的精力和状态。只有拥有良好的状态才能更有效地利用时间，并取得更好的工作成果。