有时候需要听听看对方的回复，拒绝总是会带来一些伤害，不论你有多仁慈，这是我们必须要放在心上的。

拒绝是一种艺术，需要我们在拒绝别人时重视对方的感受，而非只为自己辩解。以下是9条友善、温柔地拒绝的建议：

1. 专注在重视对方，而非自己。当我们拒绝别人时，不要只想着如何合理化自己的决定，更要想办法安抚被拒绝的人。我们可以先表达感谢和尊重，并告诉对方我们会认真考虑他们的请求。

2. 专注在彼此共享的关系，而非扩大彼此的不同。强调彼此之间的关系很重要，避免让拒绝变成两个分离的人。我们可以提醒对方我们之间有共同点，并告诉他们我们希望保持良好关系。

3. 不要用高人一等的态度说“不”。冷酷或高傲的态度只会让对方更难接受你的拒绝。相反，我们可以使用亲切、温和、平静和尊重的语气来表达自己的决定。

4. 不要什么都不说。即使你无法明确表达自己拒绝别人的理由，也应该找一个幽默或真诚的方式传递你的决定。例如，“我很感激你给我这个机会，但我现在还不能参加。”

5. 承认自己有主观性。即使你认为自己做出了正确决定，也应该提醒自己这个决定会影响到对方，并从自己角度来解释。例如，“我知道这可能会让你失望，但我的时间和精力有限。”

6. 尽量给予诚实回应。当对方专注地听你说“不”时，你可以了解他们主观上对这件事情印象如何，并尽可能地给予诚恳回答。例如，“我明白这很重要对于你来说，但我的能力有限。”

7. 用有效率方式结束话题。没有人喜欢被拖延或争论无休止。传递正向信息并以有效率方式结束话题是最好的选择。例如，“再次感谢你给我这个机会！”

8. 别在脑子里一直想着。无论好坏都会有被拒绝和拒绝别人的经历，在这个过程中保持客观判断和仁慈心态很重要。我们可以学习并成长，并将经验应用到未来类似情境中。

9. 传递良善与仁慈。虽然每次拒绝都会带来伤害，但我们可以尽力保持良善、友善和仁慈，并听取对方回复以改进自己做得更好。

总之，在任何情况下都需要友善、温柔地去处理拒绝，并尽可能减少对双方心理状态产生负面影响。通过以上9条建议，在处理拒绝时能够更加圆满地完成任务同时保持良好关系与心态状态！