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中医养生调理科普宣传古风杏色模板


Traditional Chinese Medicine

中医养生科普
弘扬中医文化,养生健康调理


在当今社会环境下,生活习惯越渐不规律,让大家都越来越注意身体。今天就一起来了解一下健康知识,拥有一个健康的身体吧!





膳食参考




每天有200~300克谷物,其中50~150克是全谷物及杂豆,比如燕麦米、荞麦、藜麦、三色糙米、赤小豆、绿豆等。此外,再加上50~100克薯类是不错的选择。每天摄入300~500克蔬菜,200~350克水果,并且在一周时间里,蔬果的品种要尽量得丰富多样。特别要注意的两点是,每天都要吃时令、新鲜的绿叶蔬菜。





日常防护篇




外出时尽量少触碰公共物品。饭前、处理垃圾后、外出后,马上用洗手液或肥皂在流动水下洗手,洗手时长不少于20秒。不方便洗手时,先用湿巾擦去污渍,再用含酒精的免洗手消毒剂清洁双手,注意不要用脏手触摸眼鼻口等部位。





其它注意事项




睡眠对我们的身体非常重要。睡眠不仅可以帮助我们恢复体力,更是保持心理健康、提高认知能力的重要手段。睡眠不足会影响身体的免疫力、心理状态和认知能力,并且还可能导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。



END





中国国医节
弘扬中医文化
养生健康调理





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