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防中暑指南绿色简约清新通用模板

防中暑指南

高温来袭  注意防暑


夏天是一年中最热的季节,阳光明媚,大家都喜欢出门活动。然而,我们也要警惕夏季可能带来的健康隐患,其中之一就是中暑。中暑是一种严重的热应激反应,如果不及时采取措施,可能会导致严重的后果。



中暑症状
先兆中暑

先兆中暑是指在高温环境中劳动或生活一定时间后出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状,体温正常或略有升高。

轻症中暑

轻症中暑除先兆中暑的症状加重外,会出现面色苍白或潮红,烦躁不安或表情淡漠,大汗淋漓、皮肤灼热或湿冷,心率加快(正常心率为60~100次每分钟,每个人基础心率会有所不同),血压下降,体温多升高至38.5摄氏度以上。



急救方法

01

立即脱离高温高湿环境,参训者立即停止训练,转移至通风阴凉处,尽快除去患者衣物以利散热,有条件的可将病人转移至空调屋,建议室温调至16-20摄氏度;

02

应尽快测量体温,如果耳温或腋温不高,不能排除热射病,应10分钟测量一次体温或持续监测;

03

有效降温,脱去衣物同时进行皮肤肌肉按摩促进散热,对于无虚脱者可将除头以外的身体尽可能多地浸入冷水中,并不停的搅拌水,在头顶周围放置用湿毛巾包裹的冰块。

04

及时就医,可以使用冰帽、冰毯、冰袋等冷疗法降低体温,并且需要密切监测生命体征,必要时需吸氧或气管插管。

预防中暑




预防中暑

防中暑的关键是保持适当的体温和水分平衡。以下是一些预防中暑的有效方法:

01
适当穿着

选择透气性好、轻便的衣物,避免暴露在阳光下。戴上宽边帽,以阻挡阳光直射。

02
饮食调整

多吃清淡易消化的食物,如水果、蔬菜和清汤。避免过量饮酒和咖啡因含量高的饮料,因为它们可能会导致脱水。

03
适时休息

避免在炎热的时候进行剧烈运动,尤其是在中午时分。选择清晨或傍晚时段进行户外活动。

04
补充水分

在炎热的天气中,要时刻保持水分摄入。每天饮用足够的水和含有电解质的饮料,以补充体液。



END



防中暑指南
高温来袭
注意防暑



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