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春季养生知识科普古风绿色模板

春/季/养/生/正/当/时

春天是万物生长的季节

这时节人体的阳气顺应自然向上向外舒发

是人体一年中养阳气的开始

因此,这个时候也正是养生的好时机



生活作息要规律


在春季更要注意作息,如果经常昼夜颠倒、休息不足,遇到气温骤变可能难以抵抗。立春之后的日子里,我们应顺应自然规律,早睡早起不熬夜。在保证充足的睡眠时间之后,再进行适度的锻炼,以此保持身体的健康。


健康
保持身体健康


应保持心态平稳

在休息保证足够的休息时间之下,还应保持心态平稳。中医认为,春天是肝旺之时。生气、压力大等很容易促使肝郁、肝火,从而出现肝咳、胃痛以及高血压等,因此春季养肝十分重要。立春后不要轻易动怒,保持乐观情绪,从而使肝气顺达、气血调畅。



春季宜适量运动


严冬季节,由于气候寒冷,热量流失快,人们为了保暖而多躲于温暖的室内,缺乏户外运动;加上冬季时人们为了补充热量的散失、防寒保暖,往往进食大量的肥甘温热之品,到了春季,人体已经堆积了大量过剩的油脂,这其实对身体算是一种负担。


应增加运动量
运动


活动筋骨气血流通

所以在春天来临,气候转暖之际,应增加运动量。这样不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发,还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此,春季是一年中很好的锻炼季节。但运动量不宜过大,以防感冒。



春季饮食注意事项


春天容易产生“春困”,“春困”使人身体疲乏,精神不振,所以在这个时候应该多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、番茄、青椒、芹菜等等,这些蔬菜对恢复精力、消除春困很有好处。



少酸增甘保脾胃

春天进食应该少酸增甘保脾胃,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,饮食上应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物,因为春天肝脏容易克伐脾土可引起脾胃病。


注意养肝兼顾脾

在饮食方面还应注意养肝兼顾脾,春天肝气旺盛,如树木一样向上生发。所以春季养生宜注重疏肝养肝,调畅情志,心情开朗,使肝气疏泄顺达。



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