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健康养生相关知识
春季健康养生
{ 春季养生小妙招 }

立春后，春天就要来了。这时候天气时暖时寒，气候波动较大，容易引起身体着凉，诱发感冒，养生保健必须得跟上。今天，我们就一起来了解春季养生小妙招。


春季健康指南



适当增减衣物

早春气候已逐渐转暖，但是气温波动还是比较大，不宜过早脱掉厚外套。一旦气温下降，可能会引发呼吸系统疾病、肠胃疾患，这段时间出门要常备外套，及时增减衣物。

作息要规律

在春季更要注意作息，如果经常昼夜颠倒、休息不足，遇到气温骤变可能难以抵抗。立春之后的日子里，我们应顺应自然规律，早睡早起不熬夜。


春季养生重在养

1、养阳。

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳，可选择平补和清补饮食。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如芝麻、核桃、豆浆等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如藕、梨、百合等。

2、养气。

老年慢性支气管炎患者易在春季发作。在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、枣、芪等，建议多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、百合、蜂蜜、莲子等，有助于减轻症状。

3、养脾。

春季为肝气旺盛之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。



春季宜运动

严冬季节，由于气候寒冷，热量流失快，人们为了保暖而多躲于温暖的室内，缺乏户外运动；加上冬季时人们为了补充热量的散失、防寒保暖，往往进食大量的肥甘温热之品，到了春季，人体已经堆积了大量过剩的油脂，这其实对身体算是一种负担。

壹

所以在春天来临，气候转暖之际，应增加运动量。这样不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。但运动量不宜过大，以防感冒。

贰


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文字 | 135AI写作，仅用作占位，使用时请替换

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【春季健康养生】
弘扬养生文化
养生健康调理


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