三伏天健康中医养生指南古风杏色模板

三伏天纳凉时最好吹自然风，使用风扇、空调时，不宜对着头部和脸部吹，使用空调时，26~28℃最适宜。

空调风不要直吹身体，防止感冒和鼻塞，同时也不宜整晚开空调。

早上起床时，身体中正，盘膝而坐，双手结印，吐纳吸气；

通过静坐来调节身体机能，达到平复心态，气血畅通，通经活络的功效。

作息要规律，睡觉不宜晚于11点;睡前洗个热水澡；热水泡脚有调和气血和养肾的功能。

伤胃冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。

吃冷饮过多容易导致肠胃受寒，引起腹胀、腹痛、腹泻等。

炎炎夏日，人难免心浮气躁，但情绪过激伤身体。比如生气时，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出三倍以上。

大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。