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行业：
节日：
跳绳训练的燃脂效果不错，保持快频率的跳绳模式，还能锻炼肌肉，避免肌肉流失。
开合跳是一个自重有氧训练，可以提升心率，四肢、腰腹肌群都会被激活，提升卡路里消耗。
高抬腿是个锻炼腰腹、臀部、促进身体燃脂的动作，可以激活臀腿肌群，促进下肢循环代谢。
穿越马路，要走人行横道线;在有过街天桥和过街地道的路段，应自觉走过街天桥和地下通道,要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停”。
行走时，切勿做“低头族”。集中注意力关注来往车辆，在行走时尽量观察路段。
骑行电动车和自行车出行时，双手把握好把手，走非机动车道，注意避让行人。
行走时，切勿做“低头族”。集中注意力关注来往车辆，在行走时尽量观察路段。
夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，避免灼伤皮肤。
