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体育运动健身知识科普分割线

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全民健身

生命在于运动,运动需要科学。今天,全国各地健身热潮涌动,体育锻炼可以促进人的身体健康,体育运动逐渐成为一种日常生活方式。

01
跳绳

跳绳训练的燃脂效果不错,保持快频率的跳绳模式,还能锻炼肌肉,避免肌肉流失。

02
开合跳

开合跳是一个自重有氧训练,可以提升心率,四肢、腰腹肌群都会被激活,提升卡路里消耗。

03
高抬腿

高抬腿是个锻炼腰腹、臀部、促进身体燃脂的动作,可以激活臀腿肌群,促进下肢循环代谢。

KEEP FIT

夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,避免灼伤皮肤。

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