达咩~小猫咪教你有效拒绝别人!

作者:陈安琪
主办方:江苏师范大学党委宣传部
活动名称:2021年江苏师范大学新媒体训练营优秀学员作品展
达咩!有效学会拒绝他人!
1

“小张,反正你要去拿快递,顺便帮我拿两个呗。”


2
小张,我这忙着开团呢,你下课回寝室顺便帮我带份饭。”
3
“小张,我洗面奶用完了,刚刚就用了你的,你不会介意的吧。”
生活中,我们往往很容易遇到这样的场景,我们往往在同意与不同意之间为难。而这些只是我们不懂得拒绝他人的一个投影。

很多人不敢拒绝别人,是因为害怕拒绝别人后会破坏现在稳定良好的关系,实质上拒绝真的会破坏关系吗?又如何得体的拒绝别人呢?
这是一门艺术!
我们应该在该需要拒绝的时候说不,但为什么很多人不敢呢?主要有三个原因。
01
认为表达需求是可耻的。
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   李四:“张三,帮我明天签个到呗。”

    你内心sos:“我要是拒绝他该多不好意思呀。”


很多人不好意思拒绝别人,是因为他认为自己的需求是可耻的。

在讨好的家庭生活中成长起来的孩子,在拒绝他人方面可能有很漫长的路要走。

02
拒绝时渴望得到别人的谅解。
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李四:“张三,借我1000块钱呗,我下个星期就还给你。”

你慌忙找借口:“我要买衣服买鞋子,每天吃饭也要钱,钱都被理财产品套住了。”


其实,找理由拒绝别人也是不懂拒绝的一种表现,

而且别人不一定会体谅你,

有可能觉得你虚伪不值得交。

03
自己本身害怕被拒绝,认为被拒绝就是被否定,并把自己的感受投射给别人。
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李四:“张三这个活动你可以跟我一起做吗?拜托你了。”

你内心纠结:“我要是拒绝他了,他一定会很难受,他会不会觉得我不值得信任?”


投射,就是说我害怕被拒绝,

我觉得被拒绝了就是整个人被否定了。

如果我拒绝了别人,

别人也一定有跟我一样的想法和感受,

好可怜,好内疚。

事实上,你被拒绝时所产生的感受只属于你自己,

很可能对方并不可怜,甚至觉得无所谓。

总之拒绝不了的原因有千种万种,

但是该拒绝的时候还是要拒绝。


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心理学大师温尼科特说过这样一句话,



“心甘情愿地说好,


 温和而坚定地说不。”


那么怎样才能做到温和而坚定的拒绝别人呢?


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首先我们要知道我们有权利拒绝别人。

在衡量一件事是否可以拒绝时,

无妨问自己几个问题。

01

我有权利拒绝对方吗?

02

这件事对对方是否重要?

03

第三,我的帮助会不会违背我的原则?

有人说,“我从来不借钱给别人”,

没问题,这是你的个人选择,

如果别人知道了你的原则,会尊重你。

但最可怕的就是你这个原则会变动,

有时候可以,有时候不可以。

所以拒绝的时候态度一定要坚定,

当然,我们拒绝别人不是生硬地说一声“不”就可以了,有三个雷区,千万别踩。

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一,尊重对方,不评价对方的人格。


  尊重对方最重的表现是不给予对方任何的评价,比如把借钱的人评定为讨债鬼。

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二,尊重别人提出自己需求的权利。

  法国启蒙思想家伏尔泰曾说过,“我可以不同意你的观点,但是我誓死捍卫你说话的权利。”

  同理,你可以不借钱给别人,但是你必须尊重别人提出自己需求的权利,不要指责别人或者否定对方提出需求的权利。

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三,救急不救穷。

   一直不断救穷的人,穷人会越来越依赖你,往往也不会从依赖的关系脱离出来,找寻别的脱贫途径,更不可能成为一个对自己负责的人。所以从某种程度上来说拒绝反而是在成全别人。

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如果你踩了以上雷区,很有可能即使你接受了别人的请求,别人也不会感谢你,关心照样断裂,因为你伤害了别人。

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真正优质的人际关系

是相互滋养的。



在你想拒绝的时候,不敢说拒绝,

我理解你的出发点是不想破坏关系,

但无数实践证明,

你不敢拒绝,委屈自己,

只会让关系越来越糟。

一段不允许说不的关系是糟糕的,

也很难维持长久。

因为你们没法实现等价交换,

时间长了,关系失衡,友谊破裂。

说白了,一段不能说不的关系,

还不如不要。

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最后总结如何得体拒绝别人,简单来说就是

“心甘情愿地说好,

    温和而坚定地说不。”

同时要避免三个雷区,

即不评价对方人格,

尊重对方需求的权利,

救急不救穷。

你,学废了吗~~~

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文案|来源知乎,有改编

排版|陈安琪

图片|来源网络

封面|陈安琪


活动信息
活动宣传图
2021年江苏师范大学新媒体训练营优秀学员作品展
主办方:江苏师范大学党委宣传部
开始时间: 2021-09-13 00:00
结束时间: 2021-09-26 11:57
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