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二十四节气·大雪
大雪，是二十四节气中的第21个节气，
冬季的第三3个节气。斗指癸，
太阳到达黄经255度，
交节时间为每年公历12月6-8日。
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大雪时节，除华南和云南南部无冬区外，大雪我国辽阔的大地已披上冬日盛装，东北、西北地区平均气温已达—10℃以下

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壹

冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。

贰

冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。

叁

准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。

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