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春季养生小课堂、教育医疗、清新简约、绿色模板

乘春之生机
铸健康体魄
顺应天时·滋养身心

当那一抹嫩绿悄然爬上枝头,当春风温柔地拂过脸颊,我们知道,春天已带着蓬勃的生机翩然而至。在这充满希望的季节里,中医养生之道倡导顺应天时,围绕一个“生”字展开,顺应阳气生发之势,精心顾护阳气,为全年的健康奠定坚实根基。



顺应天时,滋养身心
PART.1
起居:拥抱晨曦,沐浴春光

随着春天白昼渐长,夜晚渐短,我们应顺应自然规律调整作息。早睡,可让身体在宁静的夜晚充分涵养阳气;早起,则如同迎接春日的第一缕曙光,助力阳气蓬勃升发。在阳光明媚的日子里,到户外寻一处静谧之地,让温暖的阳光毫无保留地洒在背上,不仅能增强身体的抵抗力,还能让人心生愉悦。

春季养生

PART.2
饮食:品味春鲜,养脾护肝

春季饮食遵循“少酸增甘,以养脾气”的原则,这一理念在《千金方》中便有记载:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”春季五行属木,对应人体肝脏,酸味入肝,具收敛之性。若春季过量食用酸味食物,易使肝气过旺,克制脾土。因此,应多选择甘味食物滋养脾胃。

PART.3
运动:活力春日,动中求健

春季是运动养生的黄金时期,此时人体阳气处于升发阶段,适当运动能促进阳气升发,增强体质。喜爱漫步的人,可在清晨或傍晚,漫步于公园小径;慢跑爱好者,可在户外跑道上尽情奔跑,步伐轻快,释放压力,畅享运动的酣畅淋漓。太极拳、八段锦作为传统中医养生运动,更是春季运动的优选。

春气之应
养生之道



适应时节,养生保健

春季气候多变,乍暖还寒,早晚温差较大,且多风多雨水,空气湿度增加,这些特点对人体的生理和病理都有着重要影响。阳气的升发使得人体新陈代谢加快,但多变的气候也容易让人体的调节系统面临挑战,稍有不慎,便可能引发疾病。

养生关键

春季养生的关键在于顺应阳气的升发,注重养肝护肝。肝主疏泄,调畅气机,在春季若肝气不舒,容易出现情绪波动、烦躁易怒等症状。同时,要注意防范春寒,避免寒邪入侵,此外,春季也是各种细菌、病毒活跃的时期,要注意个人卫生,勤洗手、勤换衣,保持室内空气流通,预防疾病的发生。

春季养生
春日活力之旅

立春作为春季的开篇,是开启健身计划的绝佳时机。运动强度要适中,以微微出汗为宜。春季人体阳气尚处于初升阶段,过度运动易损耗阳气。应循序渐进地增加运动量,给身体一个适应的过程。同时,运动前后要做好热身和拉伸,充分活动关节,放松肌肉,避免受伤。

养生之道
春气之应




春日食谱,舌尖盛宴
食材:菠菜适量、鸡蛋1-2个、葱姜少许、盐、香油适量。
做法:菠菜洗净切段,鸡蛋打散备用。锅中烧适量水,水开后放入葱姜爆香,加入菠菜煮至断生,缓缓倒入鸡蛋液,边倒边搅拌,形成蛋花,加入适量盐调味,滴几滴香油即可。
食材:韭菜适量、虾仁适量、姜蒜少许、料酒、盐、生抽适量。
做法:韭菜洗净切段,虾仁洗净备用。锅中热油,放入姜蒜爆香,加入虾仁翻炒至变色,倒入少许料酒去腥,再加入韭菜快速翻炒,加入适量盐和生抽调味,翻炒均匀即可出锅。
食材:春笋适量、猪肉适量、青椒1个、葱姜蒜少许、盐、生抽、淀粉、料酒适量。
做法:春笋切丝,猪肉切丝后用盐、生抽、淀粉、料酒腌制片刻,青椒切丝备用。锅中热油,放入葱姜蒜爆香,加入腌制好的肉丝翻炒至变色盛出。再倒入春笋丝翻炒一会儿,加入青椒丝和炒过的肉丝,翻炒均匀,加盐调味即可。



END
春季养生


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图片 | 来源135摄影图(ID:63645)

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