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医疗健康篇

全民健康

素养宣传日

健康素养 | 健康生活方式 | 基本技能


在这个充满生机与希望的季节里,我们迎来了全民健康素养宣传月。这是一场全民参与的健康盛宴,旨在提升公众的健康意识,普及科学的健康知识,促进健康行为的形成,共同绘制一幅健康中国的美好蓝图。


01
健康素养66条明确
-2024 National Health-
NATIONAL HEALTH
01
24条基本健康知识和理念

预防是促进健康最有效、最经济的手段

积极参加癌症筛查,及早发现癌症和癌前病变

关爱老年人,预防老年人跌倒,识别老年期痴呆等

02
28条健康生活方式与行为

膳食要清淡,要少盐、少油、少糖,食用合格碘盐

重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助

每个人都可能出现焦虑和抑郁情绪,正确认识焦虑症和抑郁症等

03
14条健康基本技能

科学管理家庭常用药物,会阅读药品标签和说明书

会测量脉搏、体重、体温和血压

遇到呼吸、心搏骤停的伤病员,会进行心肺复苏,学习使用自动体外除颤器(AED)等


02
健康生活方式与行为
-2024 National Health-
NATIONAL HEALTH
01
体重关联多种疾病,要吃动平衡,保持健康体重,避免超重与肥胖。
02
膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配,不偏食,不挑食。
03
提倡每天食用奶类、大豆类及其制品,适量食用坚果。
04
生、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。
05
科学健身,贵在坚持。健康成年人每周应进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动,每周应进行2~3次抗阻训练。
06
不吸烟(含电子烟),吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。电子烟含有多种有害物质,会对健康产生危害。
07
重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助。
08
青少年要培养健康的行为生活方式,每天应坚持户外运动2小时以上,应较好掌握1项以上的运动技能,预防近视、超重与肥胖,避免网络成瘾和过早性行为。


03
基本技能
-2024 National Health-
NATIONAL HEALTH

关注健康信息,能够正确获取、理解、甄别、应用健康信息。

01
02

发生滑坡、崩塌、泥石流等地质灾害和地震时,选择正确避险方式,会自救互救。

遇到呼吸、心搏骤停的伤病员,会进行心肺复苏,学习使用自动体外除颤器(AED)。事故的发生,让我们共同学习夏季安全知识。

03
04

发生滑坡、崩塌、泥石流等地质灾害和地震时,选择正确避险方式,会自救互救。

遇到呼吸、心搏骤停的伤病员,会进行心肺复苏,学习使用自动体外除颤器(AED)。事故的发生,让我们共同学习夏季安全知识。

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GUANZHU
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