01健康素养66条明确-2024 National Health-NATIONAL HEALTH0124条基本健康知识和理念
预防是促进健康最有效、最经济的手段
积极参加癌症筛查,及早发现癌症和癌前病变
关爱老年人,预防老年人跌倒,识别老年期痴呆等
0228条健康生活方式与行为
膳食要清淡,要少盐、少油、少糖,食用合格碘盐
重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助
每个人都可能出现焦虑和抑郁情绪,正确认识焦虑症和抑郁症等
0314条健康基本技能
科学管理家庭常用药物,会阅读药品标签和说明书
会测量脉搏、体重、体温和血压
遇到呼吸、心搏骤停的伤病员,会进行心肺复苏,学习使用自动体外除颤器(AED)等
02健康生活方式与行为-2024 National Health-NATIONAL HEALTH01体重关联多种疾病,要吃动平衡,保持健康体重,避免超重与肥胖。02膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配,不偏食,不挑食。03提倡每天食用奶类、大豆类及其制品,适量食用坚果。04生、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。05科学健身,贵在坚持。健康成年人每周应进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动,每周应进行2~3次抗阻训练。06不吸烟(含电子烟),吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。电子烟含有多种有害物质,会对健康产生危害。07重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助。08青少年要培养健康的行为生活方式,每天应坚持户外运动2小时以上,应较好掌握1项以上的运动技能,预防近视、超重与肥胖,避免网络成瘾和过早性行为。