三伏养生、中医科普、水墨风、黄色模板

三伏天气温高，人体易出汗，体内水分和电解质流失较快，加之脾胃功能相对较弱，饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣、重口味的食物，以减少身体负担，促进消化吸收。

由于高温环境下人体排汗增多，除了直接的水分外，还会带走大量的电解质，如钠、钾、钙等，因此，在补水的同时，还需注意电解质的平衡。

白开水是最直接、最有效的补水方式，建议每天饮水量不少于2000毫升，以维持身体正常的水分代谢。

对于运动量较大或出汗较多的人群，可适当饮用淡盐水或含有电解质的运动饮料，以补充体内流失的电解质。

虽然三伏天以炎热为主，但高温之下人体也容易出汗过多，导致体内阴液亏损，肺脏作为娇脏，更易受燥邪侵袭。因此，在清热解暑的同时，还需注意滋阴润燥，养护肺脏。