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轻度抑郁：具有至少2条核心症状和至少2条附加症状。

规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食，以及适当的运动，都有助于缓解压力和预防抑郁症。

与亲朋好友保持联系，分享生活中的喜怒哀乐，可以帮助我们排解情绪，减轻压力。

做自己喜欢的事情，可以让我们感到快乐和满足，有助于预防抑郁症。

抑郁症是一种疾病，需要专业的医生进行治疗。寻求心理医生或精神科医生的帮助，是治疗抑郁症的第一步。

心理治疗是抑郁症的重要治疗方法之一，通过与心理医生或精神科医生进行谈话、练习等方式，帮助患者缓解症状，增强心理素质。同时，也要坚持药物治疗。按照医生的建议服药，有助于缓解症状，改善情绪。

保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、充足的睡眠、均衡的饮食等，有助于缓解症状，改善情绪。