秋季养生饮食指南食谱推荐杏色古典手绘模板

要根据天气变化适时增加衣物，尤其是早晚时段。

选择质地柔软、保暖性能好的内衣，有助于保持体温。

秋季是各种蔬菜和水果的丰收季节，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。建议每天食用5种不同颜色的蔬菜和水果。

优质蛋白质是构成免疫细胞的重要成分。建议适量摄入一些高蛋白的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等。

秋天气候干燥，建议每天喝足够的水，保持身体充足的水分。同时，可以适量饮用蜂蜜水、柠檬水等有益健康的饮品。

燕麦粥（燕麦片、牛奶、蜂蜜）+一份水果（如苹果、香蕉）。

红烧鱼（鱼、葱、姜、蒜、酱油）+青菜（青菜、豆腐）。

蒸鸡胸肉（鸡胸肉、盐、姜、蒜）+炒蔬菜（蔬菜、油、盐）。