三伏天中医养生指南科普古风杏色模板

“冬吃萝卜夏吃姜”这句话相信大部分人都知道，但真正懂得其含义的却不多。因为，并不是所有人都适合在夏季“温阳”。尤其是对于湿热体质的人或者体内阴虚有热者，夏季吃姜往往就属于“火上浇油”，不但没有养生效果，还可能引起上火。

“冬练三九、夏练三伏”受到很多热爱养生者的追捧，不少人大汗淋淋仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。

喝绿豆汤解暑，是夏季最常用、最有效的一种保健方法。但是，每天大量喝绿豆汤，甚至当水喝就过犹不及了。因为，绿豆汤寒凉，过长时间饮用易伤脾胃，一般来说，绿豆汤一周喝2~3次，每次1碗即可。

不贪凉。三伏天是一年中最炎热的时候，这时候人体的毛孔处于张开状态，如果过度地吹空调、喝冷饮，会使人体表面的温度骤降，血管出现骤缩，毛孔关闭，体热无法散出。

不熬夜。夏日的时候昼长夜短，高温会导致人体的新陈代谢加速，三伏天熬夜的话，就容易引起气血不足。

忌湿气。一年中三伏天算是最闷热的，这期间的湿热之邪以及暑湿都易侵入人体，就会导致人们出现疲乏无力、胃口不佳、脾胃不适等症状。

防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室内适当通风，室外温度过高时尽量减少外出，做好防护措施，防止中暑。