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春季养生健康科普简约杏色模板

立春后,春天就要来了。这时候天气时暖时寒,气候波动较大,容易引起身体着凉,诱发感冒,养生保健必须得跟上。今天,我们就一起来了解春季养生小妙招。

春季养生妙招


01
适当增减衣物

早春气候已逐渐转暖,但是气温波动还是比较大,不宜过早脱掉厚外套。这段时间出门要常备外套,及时增减衣物。人体未升发好的阳气之前,就会难以抵挡风寒气的入侵,一旦气温下降,可能会引发呼吸系统疾病、肠胃疾患,也很容易感冒。


预防感冒可以通过以下两种办法:一是多用热水泡脚,怕冷人群可以用泡脚包,效果更好。二是做适量运动,促进气血运行,提升自身免疫力。可以早起慢跑、打太极拳等相对舒缓的运动,避免激烈运动。



02
 作息要规律 

在春季更要注意作息,如果经常昼夜颠倒、休息不足,遇到气温骤变可能难以抵抗。立春之后的日子里,我们应顺应自然规律,早睡早起不熬夜。在保证充足的睡眠时间之后,再进行适度的锻炼,以此保持身体的健康。


在休息保证足够的休息时间之下,还应保持心态平稳。中医认为,春天是肝旺之时。生气、压力大等很容易促使肝郁、肝火,从而出现肝咳、胃痛以及高血压等,因此春季养肝十分重要。立春后不要轻易动怒,保持乐观情绪,从而使肝气顺达、气血调畅。



03

 饮食要合理 

立春前后,大家可逐渐减少进补的食物,多进食一些具有升散性质的食材,以适应春天万物的升发。古时我们便有立春咬春的习俗,“咬春”就是要吃萝卜,春菜等食物。


同时,春天容易产生“春困”,“春困”使人身体疲乏,精神不振,所以在这个时候应该多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等等,这些蔬菜对恢复精力、消除春困很有好处。



END


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