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全民健身
生命不息运动不止


不论是为了完美的体形也好，还是为了健康的身体也好，去健身房是很多人的选择，但在去健身房时，我们一定要注意下面这些事情，能够避免因为错误的健身习惯导致身体受损，下面就让我们看一看健身注意事项有哪些吧。

健身前准备工作




注意下面这些事情，能够避免因为错误的健身习惯导致身体受损，下面就让我们看一看健身注意事项有哪些吧。



01
切忌直接“开练”

花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

02
切忌直接“开练”

花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

03
切忌直接“开练”

花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。


生命不息运动不止




健身中注意事项


不论是为了完美的体形也好，不论是为了健康的身体也好，去健身房是很多人的选择，但在去健身房时，我们一定要注意下面这些事情，


切忌过激运动

当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句话时，就意味着你的运动过激了，可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。或是选择适宜的有氧操教学视频。

切忌过激运动

当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句话时，就意味着你的运动过激了，可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。或是选择适宜的有氧操教学视频。

切忌过激运动

当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句话时，就意味着你的运动过激了，可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。或是选择适宜的有氧操教学视频。


健身成功小贴士




夏日来临，化身刘畊宏女孩加入健身大军。对于刚开始健身的人来说，肯定会遇到各种各样的问题，整理了健身成功小贴士准备查收。



明确健身目标，订立健身计划

在健身前，先给自己定个目标，究竟是想瘦身，减脂，还是增肌？有了明确的目标才会有动力，才会找到正确的方法，才会越练越有劲。

01


循序渐进，养成健身习惯

如果没有健身基础，就猛然开始健身运动，不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，而且还有可能引发心脏疾患，健身的关键是要本着循序渐进的原则进行。

02
春夏百搭单品


端正目标，不要过分迷恋体重

即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

03




生命不息运动不止


不论怎样，

既然运动，就必先以安全为准绳，

锻炼好自己的身体，

加油吧，健身的朋友们！



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排版|135编辑器

文案|来源135AI写作，使用请替换

图片|135摄影图（ID:47847），使用请替换

贴纸|笔格设计




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作者：135编辑器官方
编号： 114822
时间戳证书：724012959084318720
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相关标签： 简约 紫色 运动 健身 健康 注意事项 健身运动 健康普及
作品简介
135编辑器提供的全民健身日健身注意事项紫色动态卡通模板模板样式，此作品素材ID：114822，该素材可用于：简约、紫色、运动、健身、健康、注意事项、健身运动、健康普及相关的微信公众号文章模板排版。
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