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游泳技能学习与益处科普教育蓝色模板

             

SWIMMING

技能 科普

游泳益处多


在很多人眼里,游泳是个夏季运动。大汗淋漓的时候钻进泳池畅游一番实在爽快。事实上,游泳是一项四季都适宜的运动。春天游泳也是好处多多。

SWIMMING


01
游泳温控很重要

刚刚过去的冬天,捂得严严实实,一下子脱光光扎进水里,会不会冻感冒?“其实,说冷天游泳易着凉是误区。按照国家规定,室内泳池都是恒温,温度应控制在二十六度左右,好的场馆能保持在二十七八度。


健康游泳有好处

夏季室内外温差大,室内游泳馆水温往往低于室外温度,反而觉得水凉。春季,室内有空调,水里有供暖。水温高于室内外温度,简单热身后下水,不会感觉到冷。人在水里游泳是很舒适的。

不过,如果水温超过三十摄氏度,人在水中肌肉会泡得酥软,反而游不动。反之,如果温度达不到,可能会过大地刺激蛰伏了一冬的身体,所以游泳馆室内温度达标非常重要。


02
游泳的益处
//
01
改善肤质

游泳虽然全身都在水中,也依然可以达到促进身体血液循环的效果,可帮助改善肤质,不过要注意,如果去阳光比较猛烈的露天泳池旅游,一定要做好防晒措施。

02
减少肌肉压力

游泳可以帮助促进血液循环,在放松肌肉的时候还可以帮助减少肌肉所需要承受的压力,不过要选择正确的锻炼方式,这样才可以避免让身体受到伤害。

03
控制血压

游泳对健康很大的帮助还在于其可以控制血压,有相关研究发现,四十岁以上的人群定期做游泳,收缩压会起到明显的改善效果,而且游泳还可以提升血管的功能,帮助降低血压。

SWIMMING


03
游泳的注意事项
游泳要注意

大汗淋漓不要游

在出汗比较多的时候不要游泳,这个时候血管处于扩张状态,如果遇到冷水刺激很容易出现血管突然性收缩的现象,而且即便夏天水温较高,对于体表温度而言,也还是低很多。

饭前饭后莫游泳

空腹状态下体内的血糖比较低,游泳会导致头晕以及四肢乏力的症状出现,很可能因为体力不支出现意外,而吃饭之后消化活动增强,游泳时候大量血液流向四肢,会减少消化道的血液,导致消化问题出现。

特殊疾病患者莫游泳

患有心脑血管疾病、传染性疾病以及一些外伤都不要游泳

健康游泳



END

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