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人体平衡共维系
定义与分类
膳食纤维的
健康益处午餐
摄入建议点
作为一家专注于健康食品贸易的公司，我们深知膳食纤维在人体健康中扮演着不可或缺的角色。
膳食纤维，作为“第七大营养素”，虽然不像蛋白质、脂肪、碳水化合物那样直接参与人体的构成或提供能量，但它却以其独特的方式维护着人体的健康与平衡。
膳食纤维是指植物中天然存在、能抵抗人体小肠消化吸收的碳水化合物及其类似物，包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶、树胶、海藻多糖等。
膳食纤维
dietary
fiber
膳食纤维被誉为“肠道的清道夫”。它能够促进肠道蠕动，增加粪便的体积和水分，软化粪便，从而有效预防便秘和痔疮的发生。
同时，膳食纤维还能与肠道内的有害物质结合，减少其被肠道吸收的机会，降低肠道疾病的风险。
可溶性膳食纤维能够延缓胃排空，减缓食物中葡萄糖的吸收速度，从而有助于降低血糖水平。
对于糖尿病患者来说，适当摄入膳食纤维有助于控制病情，减少降糖药物的用量。
膳食纤维能够与胆酸结合，促进胆酸从粪便中排出，从而降低体内胆固醇的合成和吸收。
此外，膳食纤维还能增加胆固醇的排泄，有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，预防心血管疾病的发生。
由于现代饮食中精细加工食品的增加以及生活方式的改变，我国居民的膳食纤维摄入量普遍不足。
因此，我们建议大家在日常饮食中适当增加膳食纤维的摄入量，可以通过以下方式来实现：
如燕麦、糙米、全麦面包等。
如核桃、杏仁、黄豆等。
膳食纤维作为一种重要的营养素，在维护人体健康方面发挥着不可替代的作用。通过适当增加膳食纤维的摄入量，我们可以有效预防和改善多种慢性疾病，提高生活质量。
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夏至是中国传统节气之一，属于二十四节气之一，通常在每年的6月21日或22日。夏至这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球的白昼时间达到最长，夜晚时间最短。
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