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传统文化中医养生 ▏健康知识科普艾灸按摩 ▏中国风古风山水

中医

伏,分为初伏、中伏、末伏

做三伏灸

能发挥艾草纯阳之性

给身体注入阳气

唤醒身体的正气


三伏至 暑气升

三伏天

出现在小暑与处暑之间

是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段

2023年三伏灸时间表
伏前解毒:7月6日— 7月15日
初伏驱寒:7月16日— 7月25日
中伏清养:7月26日— 8月14日
末伏化瘀:8月15日— 8月24日
伏后固本:8月25日— 9月3日


三伏灸知识
01
最热原因

入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。

02
饮食调理

“入伏”后空气湿度增大,再加上持续高温,极易发生“中暑”现象。 [5]中医把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节,长夏位于夏末秋初,涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气,气候特征是湿热蒸腾。而湿为阴邪,易伤阳气,长夏养生重防“湿”。


中医养生
防暑常识
01


夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。


02


要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。



03


不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。


04


饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。


道之大道


生活起居要规律,不经常熬夜

一定要抓住这个一年只有一次

且能让您冬天少生病的调养好时机哦!

END
中国传统
道之大道



文字|来源百度百科,使用请替换https://baike.baidu.com/item/%E4%B8%89%E4%BC%8F%E5%A4%A9/6224705?fr=ge_ala

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