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阳光下，杨柳随着微风摆动，屋檐下，燕子也筑起了巢。春分了，燕子也回南了，耳边似乎又想起了“小燕子，穿花衣”的童谣。多么悠闲的春日时光，南归的燕子带着一份慵懒，使人忘却烦恼与忧愁，使人轻松欢笑起来。
“早卧晚起，必待日光”，就是告诉我们从立冬开始我们工作生活都要跟着太阳转。早一点睡（九点钟），晚一点起来，等待太阳出来再外出劳作。“无扰乎阳”，保护好人体的阳气，不要过度扰乱阳气。
冬季锻炼是御寒的一个很好的方法，但要注意“必待日光”，等太阳出来后再出门锻炼，避免寒冷对身体的不良刺激。同时锻炼还要“无泄皮肤”，只要微微出汗即可，不能过度运动、大汗淋漓，否则会损耗人体的阳气，损害健康。
