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生命在于运动，运动需要科学。今天，全国各地健身热潮涌动，体育锻炼可以促进人的身体健康，体育运动逐渐成为一种日常生活方式。
跳绳不受天气影响，在家也能训练，所需时间更短，适合繁忙的上班族。每次只需要15-20分钟就能燃脂，还能预防肌肉流失，保持身体代谢，强化身材线条。
运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。
夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，避免灼伤皮肤。
一份好的食谱，搭配出来的食物一定是色、香味俱全的。使孩子在进餐时更容易注意力集中与食物有良好互动，从而培养孩子进餐的幸福感。
