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色系:
红色绿色紫色黑色蓝色灰色粉色黄色橙色棕色渐变蓝紫色烟青色白色咖色蓝绿色长春花蓝卡其色莫兰迪色
排序:
俯卧撑
PRESS-UP

俯卧撑可以帮你提升上肢力量,隔天训练一次,每累计进行200个可以刺激上半身肌群。

使用说明:
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商用 ID:114630
全民健身

跳绳不受天气影响,在家也能训练,所需时间更短,适合繁忙的上班族。每次只需要15-20分钟就能燃脂,还能预防肌肉流失,保持身体代谢,强化身材线条。

食物营养要合理

运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。

健身贴士

使用说明:
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商用 ID:114631
01
食物营养要合理

运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。

02
食物营养要合理

运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。

03
食物营养要合理

运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。

使用说明:
“圆图”-换图请点击图片,在“图片”“换图”里点击“选择图片裁剪”进行换图。
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商用 ID:114620
KEEP FIT

夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,避免灼伤皮肤。

动作一
深蹲

腰背挺直,脚跟与肩同宽,膝盖与脚尖方向一致,手臂前平举下蹲动作自然流畅,臀部向后移动,至最低点时大腿与地面近似平行。

动作二
跑步

提倡以适当的速度跑适当的距离,太短、太慢难于起到健身作用,太快、太长则以竞赛为目的而非健身了,须量力而行,要持之以恒。

动作三
瑜伽

对于女性健身爱好者可以选择瑜伽来进行健身、塑形,做瑜伽时要空腹,最好是饭后二三个小时后再练,或者练完半个小时后再吃饭。

全民健身

生命在于运动,运动需要科学。今天,全国各地健身热潮涌动,体育锻炼可以促进人的身体健康,体育运动逐渐成为一种日常生活方式。

养成良好的锻炼方式
选择合适的锻炼时机
选择合适的锻炼时机

使用说明:
“圆图”-换图请点击图片,在“图片”“换图”里点击“选择图片裁剪”进行换图。

商用 ID:114625
01
跳绳

跳绳训练的燃脂效果不错,保持快频率的跳绳模式,还能锻炼肌肉,避免肌肉流失。

02
开合跳

开合跳是一个自重有氧训练,可以提升心率,四肢、腰腹肌群都会被激活,提升卡路里消耗。

03
高抬腿

高抬腿是个锻炼腰腹、臀部、促进身体燃脂的动作,可以激活臀腿肌群,促进下肢循环代谢。

夏季运动安全
KEEP FIT

夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,避免灼伤皮肤。

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