“一切拖延的、漫长的、需要耗费你时间去思考是否实施的行动，都是由于你没有清晰的目标。”

这句话我存在手机里，写在钱包照片的背面，用来时时刻刻提醒自己去思考“我到底要做一个怎样的人？”

看了楼主的描述，觉得你的症状太严重，所以想要分享一下我个人的抗拖延管理方法。

【你是谁？】
首先，你需要做的是了解你自己。

如下图所示，需要首先花费你一定时间去思考：
1）我的基本信息；
2）我目前掌握的技能（包括工作技能和兴趣爱好）；
3）我最欣赏的几个人（名人或普通人都行）；
4）平时做这些事情能让我感到愉悦（有一定频次，能在生活中实际发生的）；
5）我最希望做的事情（不考虑实际情况，单纯列举自己想做的事）；
6）我理想中的人生状态（较抽象的概念、比如心态平和）。

你可以把这几个问题的答案列举在纸上，也可以借助电脑工具协助你。
这些问题看似很平常，可回答起来并不容易，但是透过这些问题，你能很清晰地找出你的世界观和价值观。
楼主现在33岁，在拖延症的强势攻击下终于提出了这个问题，我猜想多半是因为到现在也还没弄明白自己的世界观和人生观到底是怎样的吧？

如果没有网络可以让你去搜索去交流，你怎么办呢？
如果你误以为不工作成天打飞机和暴饮暴食就是你的价值观，你怎么办呢？

所以在参考别人的意见前，先搞搞清楚你是谁，你追求的是什么？

我大概用了半年左右时间，才能有逻辑地把自己的一些核心价值观梳理出来，比如说，我理想的人生状态关键词就是：感恩 教养 同理心。

【你想到哪里去？】

可能彻底想明白自己的三观需要花费很长时间，但是通过上面那几个问题，你至少已经了解到了以下几个信息：
1）你目前的现状；
2）你拥有的可操作资本（包括人际关系和技能）；
3）让你开心的事和你正在做的事是否重叠？
4）能否使用可操作资本让生活中充满让你开心的事？

个人更看重的部分是第3、4点，因为如果这真的实现，起码能让你在生活中成为一个不那么消极、不那么抱怨世界、那么不满足于现状的人。

如果在这之中，你发现一件能让你非常愉悦的事情，且你也具备一定的相关技能，你就应该知道你的”下一步行动“应该是什么了？去补全你缺少的东西，比如外语知识、比如人脉关系；
有了确切的目标后，在这个问题下方，已经有上百位热心的同学为你提供了各种实施的方法，包括借助APP，借助亲友，借助外部的各种力量去帮助你查缺补漏。

如果到这一步你又卡住又拖延了，不好意思，请再重复第一步动作，再想想清楚你是谁，你要到哪里去，你要成为怎样的人。

如果几年之后，你再回过头来翻看这个问题的答案，想借助知识力量改变些什么，但是其实你的现状并没有什么大的改变的话，不好意思，只能说你这辈子都只能每天 30%的时间用于打飞机，30% 的时间用于打游戏，剩下 40% 的时间用于暴饮暴食了。