事实上，除了工作的，你更该关注的是工作的质量。如果你在思考了一切之后，还是决定每周工作100个小时是值得的，那么就选择，然后就去接受这一切吧。

成年人的生活里没有容易二字。一个完美的工作日开始于早上8点到9点，结束于下午5点到6点。这样的生活方式。按照8小时工作日来计算，每周的工作时间应该是40个小时。理想状态下，他的生活节奏是这样的：然而这个世界上的大多数人都没有这样的幸运。不仅绝大多数国家人的工作时间超过40小时，甚至还有很多人一周工作80到100个小时。这是什么概念？假如一周只工作五天，那么就意味着每天工作16到20个小时，即便是每周工作7天（周六日也不休息！），平均下来每天也要工作11到14个小时。这个人一周的作息时间差不多是这样的。

那么那些每周工作80-100个小时而不崩溃的人，他们究竟是如何做到不崩溃，甚至还拥有个人生活呢？

01把你爱的人排进日程

对于这些工作时间超长、真正忙碌的人来说，千万不要认为情感对你不重要。你需要把你爱的人排进日程中，并且真正地将其当做“排日程”来对待。把自己与上班开会一样重要，并且强迫自己找到工作与生活之间的平衡。给妈妈打电话、和男朋友吃午餐、和朋友喝咖啡都需要提前安排好时间。否则无尽的会议和项目将填满你整天的日程表，让你与所爱之人渐行渐远。如果实在无法避免，请尽早通知他们并真诚地道歉，切勿以忙碌为借口对待他们或者产生疏离感。无论亲朋好友如何爱你，在他们眼中也不能理所当然。

02优先考虑健康

我们听过太多英年早逝故事了。无论何时，请记住：身体是最重要的事情，无论再忙也不能忽视它。养成良好健康习惯至关重要：按时上床睡觉、保证充足睡眠、早晨起来吃顿丰盛早餐、喝足够水分、进行适度运动以保持精力充沛等等。即使加班也要按时吃晚餐。

03别沉迷于咖啡因

很多过度劳累的人喜欢通过喝咖啡提神醒脑。因此以下建议可能听起来有些违反常理，但我认为这是给同龄人甚至老板们最好的建议：当你能够集中注意力时，请别喝太多含咖啡因饮料（比如咖啡、可乐或红牛）。如果已经上瘾，请试着有意识地减少摄入量。只有在真正疲劳时才会发挥出它们提神效果（比如需要连续24小时工作）。我现在已经戒掉了含咖啡因饮料，在晚上需要熬夜时我会选择果汁或者绿茶。

04找到你爱的人

或许很多人认为每周工作那么长时间就没必要谈恋爱了。但实际上，找一个你愿意与之共度有限私密时间并相互陪伴欢笑之人永远都是重要且必需品。“Findsomeoneyouliketospendyourlimitedtimewithandlaughtogether.”

05更聪明地工作

每个人都需要努力地工作，同样地每个人都需要聪明地去处理自己份内事务。“别忘了80/20效率法则——做那些可以让你达成目标80%但只需要花费你20%时间完成。”尽量高效完成任务并用最少时间投入完成能达成目标80%以上任务。“另外，请与老板和团队保持良好沟通。”如果花费了整整一周去完成团队或老板并非真正需要或关心之事物，则会感觉非常糟糕。“请记住沟通再沟通再沟通。”毕竟我们没有那么多浪费在错误方向上浪费掉额外时间。

06暂时切断与宁静

很多成功者早晨第一件事就是冥想。“简单盘腿坐在床上舒服姿势专注于呼吸摆脱杂念。”我通常用手机定时15分钟进行冥想。“有时候在紧张赶项目期间也需要类似15分钟‘切断’其他干扰和与工作相关联系甚至关闭手机电源”彻底放松心情，“享受片刻宁静。”

07给自己放个长假

当申请休假时千万别觉得惭愧！“好像他人都在忙碌而自己没在加班仿佛值得内疚”，但实际情况并非如此。“我们确实需要休假！”去看看其他时区或环境完全不同于平常办公环境。“海滩山脉沙漠又或者大城市水族馆等等”。我本身喜欢去登山度假，“登山除了减轻压力还十分有趣具备挑战性”。最棒之处在于站在山顶俯视群山小景色实在美极！

08明智选择

实际上，并非所有人都选择每周工作80-100小时。“某些群体可能认为将大部分生活奉献给职业没什么问题”，但另外一些群体则认为应该更加合理分配——例如许多家长希望能够花更多时间陪伴孩子，“平日接送孩子上学以及带他们去动物园玩耍”。总而言之，“首先我们需要明智选择”。无论选择哪种方式，“思考清楚：我的目标究竟能否通过每周80-100小时工作达成？”如果每周花费80-100小时从事自己并不喜欢之事情，则感觉堪比阎罗殿中存在；其实除了考虑“数量”（即所投入时间）外，“质量”（即所从事内容）才更值得关注；如果深思后仍然决定每周80-100小时值得付出，则勇敢选择接受一切挑战吧！