避免头部受热(如长时间吹热风),睡前必泡脚。
空腹洗澡易低血糖,饭后立即理发可能影响消化。
初春不宜过早减衣,秋季适当耐寒增强抵抗力。
摩腹法:掌心顺时针揉腹100圈,促进肠胃蠕动。按压足三里(膝盖下3寸)+ 内关穴(手腕横纹上2寸)缓解胀气。
焦三仙茶:焦山楂、焦麦芽、焦神曲各10g煮水,消食导滞。
泡脚方:夜交藤30g+酸枣仁15g煮水泡脚,安神助眠。按压神门穴(手腕内侧凹陷处)+ 涌泉穴(脚底前掌凹陷)调节心神。
甘麦大枣汤:甘草10g+小麦30g+大枣5颗煮水,缓解焦虑失眠。
热敷法:粗盐炒热装布袋,敷于疼痛处(避开皮肤破损)。艾灸命门穴(腰部正中,肚脐正后方)+ 肾俞穴(命门旁开1.5寸)温阳散寒。
杜仲猪腰汤:杜仲15g+猪腰1个炖汤,补肾强腰。
春:荠菜粥(清肝)、枸杞叶猪肝汤。
夏:绿豆薏米汤(祛湿)、冬瓜老鸭汤(清热)。
秋:银耳百合羹(润肺)、蜂蜜柚子茶(滋阴)。
冬:当归生姜羊肉汤(温阳)、黑芝麻糊(补肾)。
气虚:黄芪山药粥(补气)。湿热:赤小豆薏米水(利湿)。阴虚:桑葚枸杞茶(滋阴)。气虚:黄芪山药粥(补气)。湿热:赤小豆薏米水(利湿)。阴虚:桑葚枸杞茶(滋阴)。
办公室族护眼方:菊花+枸杞+决明子泡茶,按压睛明穴(内眼角)缓解眼疲劳。女性经期水肿:红豆+茯苓煮水,利尿消肿。老年人预防便秘:晨起空腹喝温蜂蜜水,顺时针揉腹100圈。
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