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中医中药养生、企业教育公司、中国风、褐色模板

千年智慧
自然为本
四季养生有妙方
中医智慧护全家


中医养生
文化历史传承
持之以恒

HEALTH PRESERVATION


01
 养生口诀
HEALTH PRESERVATION
中医文化历史传承
“头要凉,脚要暖”

避免头部受热(如长时间吹热风),睡前必泡脚。


“饿不洗澡,饱不剃头”

空腹洗澡易低血糖,饭后立即理发可能影响消化。


“春捂秋冻”

初春不宜过早减衣,秋季适当耐寒增强抵抗力。

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02
日常养护
HEALTH PRESERVATION
消化不良

摩腹法:掌心顺时针揉腹100圈,促进肠胃蠕动。按压足三里(膝盖下3寸)+ 内关穴(手腕横纹上2寸)缓解胀气。

焦三仙茶:焦山楂、焦麦芽、焦神曲各10g煮水,消食导滞。

失眠多梦

泡脚方:夜交藤30g+酸枣仁15g煮水泡脚,安神助眠。按压神门穴(手腕内侧凹陷处)+ 涌泉穴(脚底前掌凹陷)调节心神。

甘麦大枣汤:甘草10g+小麦30g+大枣5颗煮水,缓解焦虑失眠。

腰背酸痛

热敷法:粗盐炒热装布袋,敷于疼痛处(避开皮肤破损)。艾灸命门穴(腰部正中,肚脐正后方)+ 肾俞穴(命门旁开1.5寸)温阳散寒。

杜仲猪腰汤:杜仲15g+猪腰1个炖汤,补肾强腰。


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03
饮食调养
HEALTH PRESERVATION


四季食疗

春:荠菜粥(清肝)、枸杞叶猪肝汤。

夏:绿豆薏米汤(祛湿)、冬瓜老鸭汤(清热)。

秋:银耳百合羹(润肺)、蜂蜜柚子茶(滋阴)。

冬:当归生姜羊肉汤(温阳)、黑芝麻糊(补肾)。


体质调理

气虚:黄芪山药粥(补气)。湿热:赤小豆薏米水(利湿)。阴虚:桑葚枸杞茶(滋阴)。气虚:黄芪山药粥(补气)。湿热:赤小豆薏米水(利湿)。阴虚:桑葚枸杞茶(滋阴)。

黄芪
桑葚


特殊人群调理

办公室族护眼方:菊花+枸杞+决明子泡茶,按压睛明穴(内眼角)缓解眼疲劳。女性经期水肿:红豆+茯苓煮水,利尿消肿。老年人预防便秘:晨起空腹喝温蜂蜜水,顺时针揉腹100圈。

决明子
茯苓


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