秋季养生饮食、中医科普、简约手绘、黄色模板

秋季，特别是从立秋到霜降这段时间，气温由热转凉，昼夜温差增大，空气湿度逐渐降低，呈现出“燥”的特点。这种气候条件下，人体容易出现一系列生理反应，如口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适、便秘等“秋燥”症状。

同时，秋季也是人体阳气收敛、阴气渐生的季节，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季饮食应注重滋阴润燥、调养肺气、增强脾胃功能，以适应季节变化，维持阴阳平衡。

被誉为“天然矿泉水”，梨具有清热化痰、生津润燥的功效，特别适合秋季食用。可直接生吃，也可煮成梨汤，加入冰糖或蜂蜜，效果更佳。

百合性微寒，味甘，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的作用。常用于熬粥或炖汤，如百合莲子粥、百合银耳羹，是秋季滋补佳品。

南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C和E，以及丰富的膳食纤维，能有效保护视力、抗氧化、促进肠胃蠕动。南瓜粥、南瓜饼等都是秋季餐桌上的美味选择。

每个人的体质不同，饮食调整应因人而异，遵循“适量、均衡、多样”的原则，让饮食成为滋养身心的美好体验。在这个收获的季节里，让我们以科学的饮食方式，享受自然赋予的每一份馈赠，迎接更加健康、充满活力的每一天。