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医院健康宣传月丨医疗医药丨简约商务丨绿色通用模板

医疗健康
HEALTH
素养筑基
健康护航
2024-10
健康素养宣传月宣传活动

在这个充满生机与希望的季节里,我们迎来了全民健康素养宣传月。这是一场全民参与的健康盛宴,旨在提升公众的健康意识,普及科学的健康知识,促进健康行为的形成,共同绘制一幅健康中国的美好蓝图。




01
"健康素养66条”明确
Part.01
24条基本健康知识和理念

预防是促进健康最有效、最经济的手段

积极参加癌症筛查,及早发现癌症和癌前病变

关爱老年人,预防老年人跌倒,识别老年期痴呆等

Part.02
28条健康生活方式与行为

膳食要清淡,要少盐、少油、少糖,食用合格碘盐

重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助

每个人都可能出现焦虑和抑郁情绪,正确认识焦虑症和抑郁症等

Part.03
14条健康基本技能

科学管理家庭常用药物,会阅读药品标签和说明书

会测量脉搏、体重、体温和血压

遇到呼吸、心搏骤停的伤病员,会进行心肺复苏,学习使用自动体外除颤器(AED)等




02

合理膳食:吃出健康好身体

PART 01 合理饮食

“民以食为天”,饮食是健康的第一道防线。合理的膳食结构是保持健康的基础。我们应遵循《中国居民膳食指南》的建议,做到食物多样、谷类为主,粗细搭配;多吃蔬果、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒。


此外,保持规律的进餐时间和定量的饮食摄入,避免暴饮暴食,对于预防肥胖、糖尿病等慢性病至关重要。记住,每一口食物都是对身体的一次投资,选择健康,收获未来。





03

适量运动:激活生命活力

PART 02 合理运动

“生命在于运动”,这句话道出了运动对于健康的重要性。适量的身体活动不仅能够增强心肺功能,提高免疫力,还能改善情绪,减轻压力。


根据《中国成人身体活动指南》推荐,成年人每周应至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动,以及两天的肌肉强化活动。无论是快走、慢跑、游泳,还是瑜伽、太极、舞蹈,只要适合自己,坚持下去,就能让身体焕发出新的活力。


在全民健康素养宣传月之际,让我们携手并进,从我做起,从现在做起,将健康生活的理念融入到日常生活的方方面面。让我们用行动诠释健康之美,用坚持书写健康之篇,共同构建一个健康、和谐、美好的社会环境。健康中国,你我同在;健康生活,未来可期!




END


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版头贴纸图片:来源135编辑器id:46948

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