高温预警教育气象科普简约橙色模板

由高温橙色预警信号升级为高温红色预警信号：预计市中区海棠街道、通江街道、平兴镇、全福街道、安谷镇、水口镇、苏稽镇、绿心街道和沙湾区踏水镇未来24小时内最高气温将升至37℃以上，请注意防范。

高温橙色预警信号：金鱼镇、汉州街道、金轮镇、小汉镇、向阳镇、高坪镇、连山镇、金雁街道等镇（街道）未来24小时内最高气温将升至35℃以上。请注意防范高温引发城镇、森林火灾，避免或减少高温作业。

长时间暴露在高温环境中，会导致身体无法有效散热，体温升高而引发中暑和热衰竭。中暑症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、肌肉抽筋等，严重时可能出现昏迷、抽搐甚至死亡。

高温天气下，人体大量出汗以保持体温平衡，这会导致水分和电解质的丢失。严重脱水会引起口干、尿量减少、皮肤干燥、乏力、头晕等症状，并增加肾脏负担。

高温天气下，血管扩张，心脏需要更多的血液和氧气来满足身体的需求。这会导致血压升高，加重心血管系统的负担，增加心脏病和中风的风险。

多饮水是防暑的关键。在高温天气下，人体出汗增加，水分流失较快。每天饮用足够的水，同时适量摄入含有矿物质的饮料，如椰子水、盐水等。

尽量避免在高温时段（上午10点至下午4点）进行户外活动。如果必须外出，请选择清晨或傍晚时段，并注意防晒和遮阳。

在高温天气下，应选择清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等，适当补充盐分。避免过量摄入油腻和辛辣食物，以免加重消化系统负担。