营养食谱|健康饮食|幼儿每周营养餐可爱模板
| 周一 | 牛奶 奥利奥 早餐饼 | 小黄米饭 酱炒松板肉丁 彩椒鱼面筋 | 牛奶 奥利奥 早餐饼 |
| 周二 | 牛奶 奥利奥 早餐饼 | 小黄米饭 酱炒松板肉丁 彩椒鱼面筋 | 牛奶 奥利奥 早餐饼 |
| 周三 | 牛奶 奥利奥 早餐饼 | 小黄米饭 酱炒松板肉丁 彩椒鱼面筋 | 牛奶 奥利奥 早餐饼 |
| 周四 | 牛奶 奥利奥 早餐饼 | 小黄米饭 酱炒松板肉丁 彩椒鱼面筋 | 牛奶 奥利奥 早餐饼 |
| 周五 | 牛奶 奥利奥 早餐饼 | 小黄米饭 酱炒松板肉丁 彩椒鱼面筋 | 牛奶 奥利奥 早餐饼 |
米饭、松仁鸡肉丸、香菇干丝木耳炒芹菜、莲藕胡萝卜大骨汤、米饭、宫爆鸡肉、香菇干丝木耳炒芹菜、莲藕胡萝卜大骨汤
早餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们提供一天所需的能量。一个健康的早餐应该包含蛋白质、碳水化合物和脂肪。
例如，全麦面包搭配鸡蛋和牛奶，再配上一些新鲜的水果，是一份非常营养的早餐。
午餐应注重蛋白质和蔬菜的摄入。鱼类、鸡肉等白肉是优质蛋白质的来源，而蔬菜则能为我们提供丰富的维生素和矿物质。
例如，一份清蒸鱼搭配一份蔬菜沙拉，既健康又美味。
此外，豆类和坚果也是很好的蛋白质来源。它们还含有丰富的健康脂肪和纤维，有助于降低胆固醇。
晚餐应该以蔬菜为主，适量的蛋白质和碳水化合物。这样可以避免晚上摄入过多的热量，导致体重增加。
例如，一份烤鸡胸肉搭配一份蒸蔬菜，再配上一些全谷物面包，是一份营养丰富的晚餐。
另外，避免晚餐过于油腻和辛辣，以免影响消化。适量的水果和酸奶可以作为甜点，满足我们的甜食欲望。
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