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惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着春季的到来。每年的阳历3月5日或6日，太阳到达黄经345度时，即为惊蛰。这个名称意味着春雷开始响起，惊醒了冬眠中的昆虫。
随着气温的升高，人们也开始纷纷脱去厚重的冬装，换上轻便的衣物。植物在这样的温度下，生长迅速，绿意盎然。
尽管气温逐渐升高，但惊蛰时节的昼夜温差仍然较大。白天阳光明媚，温度宜人，夜晚则气温下降，部分地区会出现霜冻。
湿度逐渐增加
随着春季的到来，湿度逐渐增加。虽然降水量较少，但空气中的水分含量却在不断升高。这也使得人们开始感受到春湿的气息。
惊蛰时节，气温逐渐回暖，春雨增多，春雷开始响起。这个时期，我国大部分地区的气候特点是温暖、湿润，万物开始复苏。惊蛰时节，春雷开始频繁响起。这是大地复苏的信号，也是提醒人们春耕开始的警报。雷声滚滚，预示着一个新的农业生产周期的开始。总的来说，惊蛰节气是一个充满生机和活力的时期。在这个时候，大自然万物都在努力生长，人们也应该抓住这个时节，开始新一年的奋斗。让我们在这春意盎然的季节里，迎接美好的未来。
春季饮食应以养肝为主，多吃绿色蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、西兰花、苹果等。
此外，还需注意补充蛋白质，如鸡肉、鱼类、豆腐等。少吃油腻、辛辣食物，避免损害肝脏功能。
春季运动应以温和为主，避免剧烈运动。可以选择散步、瑜伽、太极等运动，有助于提高身体免疫力，保持身体健康。
春季睡眠养生要注意保证充足的睡眠时间，保持良好的作息习惯。晚上11点到凌晨1点是肝脏最佳休息时间，建议在此时间段内入睡。
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