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长寿，是人们一直津津乐道的话题。自古以来就是人们一直追求的目标。但长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累。今天就一起来了解一下吧！
保证充足的睡眠时间也是保持健康长寿的关键之一。成年人日均7~9小时的睡眠时间比较适宜。此外，经常参加社交活动、学习新知识、保持自我调节等措施也有助于减轻压力、缓解疲劳、调整情绪。
养成午休的习惯。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫。因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。午睡时，一定要保证正确的睡姿，可以试着将腿部抬高，促进全身的血液循环。醒来后记得缓一缓，慢慢起身。
适量的运动可以增强人体免疫力、提高身体素质、预防心血管疾病和骨质疏松等疾病。推荐每周进行150分钟的中等强度有氧运动或150分钟的高强度有氧运动。适当的运动，有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力。
如果平时运动量不足，可以先以舒缓的运动为主，例如：瑜伽、太极、慢跑等。想要长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯。以一种积极向上的心态面对生活，避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯。同时也要养成适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。
休息、娱乐和放松也是长寿的重要保障。热爱生活、热爱生命、积极参与各种适宜的休闲娱乐活动，如旅游、阅读、听音乐、看电影等，可以帮助人们释放压力、缓解紧张情绪、保持乐观心态。
老话说，忧则伤身，乐则长寿。可见心情愉悦，对健康和长寿起着很大的作用。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，避免自身陷入痛苦，从而让身体得到很好保养。
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