秋季养生科普指南简约橙色模板
近日，天气越来越冷
俗话说，秋季是最适合养生的季节
我们给大家准备了秋季养生大全
请老师、家长们快快收藏吧！
天冷风大的时候，腹部很容易受寒。有的人天一冷就容易腹泻拉肚子，最好的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部捂得严实点。
如果因为运动使汗泄过多不仅伤阴，也伤阳气。所以恰到好处的运动方式是令身体发热又不至大汗。柔和的拉伸运动最适合多风的秋季，可以在室内，选择瑜伽、普拉提、太极、拉筋等运动。
充足的睡眠可以使人体内的免疫细胞数量明显上升，相反的，睡眠不足则会使人体免疫功能降低，生病几率也就随之增加。
长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之秋季干燥，更容易引起咽喉不适。
注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话。
常饮温开水、菊花茶，常吃润喉食物，如梨、石榴、香蕉等。
如果您久坐并长时间低头伏案工作，颈椎问题就变得比较突出，少数严重的还会患上颈椎病。
板伏案时，每隔一段时间就放松3－5分钟，并做一些扩展胸部、活动四肢的运动。
睡觉时，将枕头放置偏高的位置，并尽量选择松软的枕芯。
如果长期伏案工作，也很容易造成腰部的负担过重。
注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这能在一定程度上能够减少腰颈椎的负担。
一周进行两到三次运动，如骑自行车、跑步等。
秋季气候干燥，有的人就会出现口干、咽干，唇裂鼻出血，咳嗽等一系列阴液损耗的症状，这种情况一般都是属于肺的变化，因此，秋气通于肺。下面这份秋季养生的食疗方请收好。
(1)红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。大米洗净，浸泡备用。
(2)砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌，粥变稠即可。
雪梨洗净，切成块；罗汉果、红枣、枸杞洗净，在罗汉果上扎个小洞。把这些材料和冰糖都放入锅中，加入水，熬煮半小时即可。
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