三伏天饮食养生黄绿色简约通用模板

1.以清淡饮食为主

2.多吃点苦味食物，解热祛暑，如：苦瓜，苦菜

3.吃凉性肉制品，如鸡鸭肉、瘦猪肉

4.食用益气养阴食物，山药、大枣、蜂蜜、木耳、莲藕

5.多吃水果蔬菜，增加维生素c的摄入

1.避免油腻高脂、燥烈食物

2.少食冷饮、冰冻西瓜等冰冷食物

3.少吃腌酱菜、糖类甜品、过冰的食物

4.远离不干净食物，以防出现腹泻，或是其他的身体不适

5.禁止把冰啤酒当水喝，空腹不能喝浓茶

俗话说，“冷在三九，热在三伏”而三伏中又以中伏最为湿热，应多吃清热祛火的食物，保持身心愉悦和良好作息。

1.饮食要平衡，不偏食，不忌食，荤素搭配，粗细搭配，食物品种多多益善。

2.多选用低脂肪的动物白肉类，如:鸡、鱼，以及含植物蛋白丰富的豆类食品。

3.补充维生素，宜选用红、黄、绿等深色的蔬菜和水果。

4.应限制高脂肪、高辛辣食物的摄入。

5.多补充膳食纤维、碳水化合物的摄入。

不正确。

三伏天天气炎热，人出汗多消耗大，会损失大量蛋白质氨基酸，适当吃高蛋白的食物有助补充体力。

不正确。夏练三伏只适合平常就运动量非常大的人，不适合普通人，即使要运动，也应避开高温时段防中署。

不正确。对于体质虚寒者来说，不宜吃凉食喝冰饮，但对于体质燥热者来说，可以适量吃凉食喝冰饮，使冷热调和。