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说到运动好像就会和减肥联系起来，但其实运动的最终目的应该是健康，坚持运动可以拥有健康的身体，运动不止可以减脂瘦身，还可以锻炼心肺功能，核心功能。
说到运动好像就会和减肥联系起来，但其实运动的最终目的应该是健康，坚持运动可以拥有健康的身体，运动不止可以减脂瘦身，还可以锻炼心肺功能，核心功能。
对身体是很好的！当你不去计较体重秤上的数字，全身心投入运动，你就会发现其实运动后体重自然会下降。
站立姿态，两脚与肩同宽，握拳后双臂向上成45度角伸展，仰头挺胸；双臂亦可转变为水平姿态伸展，仰头挺胸。
在最大幅度坚持静止3-5秒，感受上体正面肌肉拉伸和背面肌肉的收缩。注意不可过度后仰，避免意外！
站立姿态，两脚与肩同宽，握拳后双臂向上成45度角伸展，仰头挺胸；双臂亦可转变为水平姿态伸展，仰头挺胸。
在最大幅度坚持静止3-5秒，感受上体正面肌肉拉伸和背面肌肉的收缩。注意不可过度后仰，避免意外！
不穿太过宽松或太紧的外套，穿轻便的运动服。上衣分三层穿：速干长袖，加绒外套，一件棉衣或防风衣。
选择防滑透气性好的，全包裹式的，最好选择一款专用慢跑鞋或竞速鞋。
棉线帽子可以保暖，有效阻挡汗水。跑步时很容易从头顶往下流汗，可戴一顶专门的跑步帽子。
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